• Mayıs Ayı 5, 2024

Halkın% 48.2'sinin ana nedeni kahvaltı yapmamak zamanın yetersizliği, yayınlanmış bir çalışmada Hemşirelik Gelişimi Vakfı. Besin değeri değeri için anahtar olmasına rağmen kilo kaybı ve şişmanlığın önlenmesi.

Bu alışkanlık sürdürülürse, haftada en az 5 gün korunabilir kilo veya arttırmaktan kaçının Michelle Cardel, Denver'daki Colorado Üniversitesi'nde araştırmacı.

Müttefikiniz olsun!

Sabah aktivitelerinizi yapmanız için gereken enerjiyi sağlamanın yanı sıra, kahvaltınız bazı özel özelliklere sahipse, size yardımcı olabilir kilo vermek . ¡Yapmanız gereken değişiklikleri kontrol edin!

1. Büyük pul gevrek. Bir çalışma Pennsylvania Eyalet Üniversitesi Küçük boyutlu hububat tüketenlerin, genellikle tükettikleri kalori miktarını hafife aldıklarını belirtir. Ne kadar büyük olursa o kadar az yiyin.

2. En hızlı şekilde oruç tutunuz. Bu uyandıktan sonraki ilk iki saat arasında olmalıdır, çünkü bu basit eylem sindirim sisteminin çalışmasını uyaracak ve harekete geçecektir. metabolizması.

3. Kahvaltı olarak kral mı? Bu ilk yemeğin kalori değeri 250 kalori ile 300 arasında olmalıdır; bu tutarı aşarsa, bu sizin figürünüz için bir müttefik olmayacaktır.

Video Tıp: FATİH ALTAYLI SEBEBİNİ AÇIKLADI (Mayıs Ayı 2024).