• Mayıs Ayı 6, 2024

Eğer ağırlığınız varsa mide , karın ağrısı , kusma , agruras , hastalık , geğirme, gaz, dolu hissetme, belki de kötü sindirim

Bunlar düzenli olarak yaşayabileceğiniz belirtilerdir. diyet ve yetersiz alışkanlıklar besleme bu uzun sağlığınızı etkiler.

Eğer kontrol etmezsen rahatsızlık Yaralanma olabilir. Ayrıca, yeterince emilmezler vitaminler , proteinler ve diğer besinler, bu oluşumunu etkiler hücre Mide, "uyardı Madrid'deki Clínica de la Concepción'da stajyer olan Eloy Pacho .

Bu nedenle paylaşıyoruz Sindiriminizi iyileştiren 5 basit ve sıradışı alışkanlık ve daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olabilirsiniz.

Sindiriminizi iyileştirin

1. Yavaş yavaş çiğneyin. Bunu gösteren çalışmalar var çiğnemek yavaş yavaş gıda atıştırmalık başına 30 ila 50 kez, iyi sindirim .

Uygun öğütme Gıda taşır besinler süreçleri destekleyen kan dolaşımına daha verimli bir şekilde sindirim ve emme diyor Marco Calle, Minsa Ağız Sağlığı Sağlık Stratejisi Ulusal Koordinatörü .

2. Saatinde yiyin. Bir var program için kuruldu yemekler ve saygı Her gün senin iyileştirmeye yardımcı olacak bir alışkanlıktır sindirim.

Bu çünkü sahip mide birkaç saat boyunca boş, neden olan sıvıları salgılar asidite ve şişme .

3. Yiyecekle sıvılar içmeyin. Sıvıların fazlalığı, sindirim Aynı zamanda erken doldurmanıza neden olur ve bu nedenle ağırlık ve iltihap .

İdeal, yemekten önce küçük yudumları içmektir, Elisa Blázquez sorumlu Madrid'deki CMI-Clínica Medicina Integrativa Beslenme ve Diyetetik Bölümü İspanya

4. Bir bardak ılık su alın. Birkaç damla limon eklerseniz aynı etkiye sahiptir. hidroklorik asit midenizde, ki bu gıdaların ayrışmasını kolaylaştırır, ki bu da sindirim .

Ayrıca, Amerikan Kanser Derneği hastalar için sıcak limon suyu önerir kanser yardım etmek uyarmak hareketler bağırsak .

5. Yedikten sonra yürüyün. Sorunlar sindirim kendilerini düzelt sen yürü 10 ila 30 dakika arası sonra arasında gıda veya akşam yemeği Bu alışkanlık size yardımcı olacak etkinleştirmek senin metabolizma . 

Bu alışkanlıklara ek olarak, sorunlarınız sindirim tercih ederseniz düşebilir sağlıklı yiyecekler ve zengin olanların tüketiminden kaçınıyorsunuz gres ve şekerler.

Ayrıca çalışır aşma yiyecek ve içecek miktarında su günlük önerilir Rahatsızlığın çok sık olduğunu fark ederseniz doktorunuza danışın. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: Sindiriminizi Kolaylaştıracak Meyveler ile Karşınızdayız! (Mayıs Ayı 2024).