İyi bir diyet için beş anahtar

• Mayıs Ayı 4, 2024

Yani bu ne stres ya da zaman eksikliği, yaşam tarzınızı iyileştirmek için bir engeldir, işte size beslenmenizin sağlıklı olması için beş ipucu vereceğiz.

Bu şekilde, ruh haliniz gelişecek; kendinizi daha rahat hissedeceksiniz ve bir süre sonra ortaya çıkan endişeye elveda diyeceksiniz. stres . Not alın!

1.- Kişiselleştirilmiş diyet . Yaşınıza, kilonuza, yapınıza, cinsiyetinize ve yaptığınız işe göre bir diyet almalısınız. Bir ofiste oturmak, olayları satmak veya kapatmak gibi daha fazla hareket gerektiren faaliyetlerde çalışmak, sekiz saatten fazla olmak aynı değildir.

2.- Diyetinizi değiştirin . Vücut buna alıştığından ve metabolizmanız yavaşladığından, uzun süre aynı şekilde yemeyin.

3.- Kahvaltı yemeyi asla bırakma . Okula gitseniz veya çok erken çalışmaya başlasanız bile, bir şeyler yiyin, böylece mide sularınız doğru şekilde çalışır. Öyleyse daha sonra olduğunda, önünüze konan her şeyi yutmak istemeyeceksiniz.

4.- Her gün büyük bir salata tüketir . Tercihen bunu iki öğünde yapın, ancak sevmiyorsanız veya çok sevmiyorsanız, en azından bunun ana yemeğinizi özlemediğini deneyin.

5.- Aşırı karbonhidrat tüketmek Ekmek, mısır gevreği ve makarna gibi, çünkü bu yiyecekler sizi tatmin edecek ve vücudunuzun daha iyi çalışmasını sağlamak için ihtiyaç duyduğunuz besinleri elde edeceksiniz.

Bu ipuçlarını günlük beslenmenize, fiziksel etkinliğinizle birlikte, her üç günde en az 30 dakika eklerseniz, daha iyi göreceğinizi ve farkı göreceğinizi göreceksiniz.

Video Tıp: 05 KALITELI UYKU KALICI KILO DENETIMINIZIN ANAHTARI OLSUN (Mayıs Ayı 2024).