Uyluk kilo verme egzersizleri

• Mayıs Ayı 20, 2024

Birçok kadının düşündüğünün aksine, eğitim için güçlendirmek bacaklar , izin verir uylukları azaltmak . Sebebi yüksek kas kütlesi küçük yağ dokusu .

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth size bir teklif ediyoruz rutin bu konuda size yardımcı olabilir ve aynı zamanda selülit ve varisli damarlar .

1. Bacaklarınızı omuzlarınızın genişliğinin bir buçuk katı, ayakları hafifçe dışa doğru, ana gövdeye ayırın.

2. Kalçaları geriye iterek alçaltın, ayakların büyük parmaklarına işaret eden dizleri bükün, zeminde oluşan dikey hayali çizgiyi geçmeden, bu bacak bacak fleksiyonu yaparken saygı duymalısınız.

3. İlk konumuna geri dönün, 12 ila 15 kez tekrarlayın.

4. Paralel ayakları omuz genişliğini ayrı egzersiz daha önce alçaldığınızda dizlerinizi bükerek hava alın, yukarı kaldırın, havayı dışarı çıkarın; 12 ila 20 kez tekrarlayın.

Bunları örneklemek için eğitim ve evden yapabileceğiniz bazılarını, tamamlayacak bir video sunuyoruz:

5. Şimdi yapacaksın çömelme Bacaklarla birlikte ayakta durma pozisyonunun bir parçası.

6. Büyük adımlarla yürüyün, ayaklar omuzlarınızın genişliğinden minimum bir mesafede, dizlerin bükülmesinde ayrılmalıdır. 10 adım atın ve normal şekilde geri gidin.

7. aynı egzersiz önceki, ama adımlarını bir bacağından diğerine değiştirdiğiniz an, kalçayı daima aynı yükseklikte tutmaya çalışın; Kendinizi incitmemek için dizlerinize dikkat edin.

Unutmayın eğitim için tonlamak kullanabileceğiniz en iyi stratejilerden biri kilo vermek senin baldırlar ; Ancak, bunu bir tamamlayıcı olarak gerçekleştirmek de aynı derecede önemlidir. diyet iyi dengelenmiş ve dinlenme .

Bizi takip edin@GetQoralHealth veGetQoralHealth Facebook'ta

Kilo vermek ister misin?Kaydol Bizimle ve yeni aracın tadını çıkarınGetQoralHealth . 

Video Tıp: 2 Egzersiz Hareketi İle 1 Haftada İncecik Bacaklar (Mayıs Ayı 2024).