• Nisan 25, 2024

Yüksek yağlı yiyecek tüketimini azaltmaya çalışın içkiler birçok kalori Uzmanlarına göre, beslenme uzmanlarının sağlıklı beslenmeleri ve kilo vermeleri için önerilen ana ve ilk stratejilerden bazıları Berkeley'deki Kaliforniya Üniversitesi.

Tüketimin etkilerini bilmek içkiler birçok kalori daha fazla ve sonuçları olanlar, serimizin aşağıdaki videosunu sunuyoruz. Kilo Vermek için İpuçları .

Ayrıca ilginizi çekebilir: En büyük meşrubat üreticisi Meksika

İpuçları ve yüksek kalorili içecekler

Neyi tanımladığınızda içkiler birçok kalori Genellikle diyetinize ekleyin, tüketimlerini nasıl azaltacağınızı bilmek ve aynı zamanda kalori alımını dengelemek ve böylece sağlıklı kilo veya kaybı etkilememek önemlidir. Bunun için Amerika Birleşik Devletleri'nde Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tavsiye ederler:

1. Bakiye kalori tüketilen = yiyecek ve içkiler . Harcanan kaloriler = bedensel fonksiyonlar ve fiziksel aktivite. Daha büyük aktiviteler ve bedensel fonksiyonlarla terazileri aşınmış olanlara doğru eğmeye çalışın.

2. Alkollü içecekler. Tüketimini azaltmak için bir ipucu alkollü içecekler , genellikle eşlik eden ikramlar , bir içecek ile iki bardak su arasında yutmak, bu nedenle alımınız daha az olacaktır ve ayrıca akşamdan kalma durumundan da kaçınılmalıdır.

3. Alkolsüz içecekler . Daha az içmek ikramlar İdeal olanı, kısmen "lezzetlendirici" (ancak şekersiz) olabilen suyla değiştirmektir ve "kabarcıklar" in hevesi durumunda maden suyu ile birleştirilir veya benzer bir etki gösterir.

4. Kafeinli içecekler. Çay (yeşil) tüketmek, genellikle hissettiğiniz kafein ihtiyacından kurtulmanıza da yardımcı olabilir; içki küçük bir doz içeriyor serinletme doğal kafein.

5. Günaha . Bu tür tüketim tüketimini de içeren rutin ve adetlere aykırıdır. içkiler çok basit ama etkili bir öneri, meşgul olmaktan ve günaha engel olmaktan uzaktır, bu yüzden onları satın almaktan veya farklı ama sağlıklı bir teşvikle değiştirmekten kaçının, iyi sonuçlar verir.

Amacınız kilo vermekse, hem gıda alımınızı hem de içkiler birçok kalori . Alışkanlık değişimini teşvik edin ve her gün çabayı tanıyın, kısa sürede mükemmel sonuçlar almanın anahtarlarından biri.

Video Tıp: Kilo Aldıran Yiyecekler Ve İçecekler Listesi En Çok Kilo Aldıran 15 Yiyecek (Nisan 2024).