• Mayıs Ayı 5, 2024

İnsan vücudunun her hücresini kaplar ve hormonların ve D vitamini üretimine katkıda bulunur; ancak, kolesterol yüksek seviyelerde, özellikle Meksika’daki bir ülkede, son nüfus sayımına göre, tehlikelidir. Ulusal İstatistik ve Coğrafya Enstitüsü (INEGI) 87 bin kişi nedenlerle ilgili öldü kalp-damar hastalıkları.

Kolesterol, kandaki yağlara ve diğer maddelere bağlanabilir ve zamanla duvarlarda birikebilir. iç arterler . Tıkanması veya daralması, kan akışı " , bu Amerikan Kalp Birliği.

Aşırı tehlikeli!

Yüksek seviyeleri var kolesterol Sessiz bir durumdur, bu yüzden onu azaltmayı ve kontrol altında tutmayı öğrenmek önemlidir. Bu nedenle size aşağıdaki ipuçlarını veriyoruz.

1. Kadeh şarap Orta dereceli (günde bir bardak) kırmızı şarap veya üzüm suyu tüketimi, kötü kolesterol seviyesini düşürür ve iyi seviyelere yükseltir, bunun saponin içeriği nedeniyle, Kaliforniya Üniversitesi

2. değiştirir. Karaciğer, yumurta sarısı ve sütlü ürünler gibi iç organlar kolesterolle doludur; Onları yağsız et, yumurta yerine ve yağsız süt kesimleri ile değiştirebilirsiniz.

3. Günde bir elma. Pektin ve polifenoller (elmaların derisinde bulunan antioksidanlar) vücutta bulunan atıkları ve toksinleri yok etmeye, lipidlerin metabolizmasını iyileştirmeye ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Bu bölüm tarafından yapılan bir çalışma ile belirtilmiştir. Florida Üniversitesi'nin Beslenmesi.

4. Stresi güle güle. Araştırmacılar Oregon Eyalet Üniversitesi Stres ve sinirlerin aşırı kolesterol birikimine katkıda bulunduğunu belirtirler.

5. Daha fazla nişasta yiyin. Bir rehberine göre Halk Sağlığı Bakanlığı Nişastalar (kompleks karbonhidratlar) yağ almaz ve yediğiniz yağı "seyrelterek" kolesterol seviyenizi düşürebilir. Bunlar fasulyede veya patateste bulunur.

6. Harika baharatlar. Etinize biraz tuz ekleyerek bir tutam bitki karışımı serpin ya da az yağlı.

7. Hafif bir hareket. Hafif bir jimnastik rutini için günde on veya yirmi dakika yatırım yapma alışkanlığı, koşma veya yürüme kolesterolün düşmesine neden olur.

Unutma, ellerinde kalbine ve tüm vücuduna dikkat et. Bu alışkanlıkları yerine getirin ve sağlığınızı iyileştirin. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: AŞIRI TEHLİKELİ DENEYLER! ft Serdar Başkan -SAKIN DENEMEYİN (Mayıs Ayı 2024).