Etkili gevşeme teknikleri

• Nisan 27, 2024

Kanıtlanmış: rahatla vücudun zihin ve kaslarını serbest bırakmaktan ibarettir gerginlik . Uzmanlara göre, olağan uygulama gevşeme kronik ağrıyı iyileştirir, kaygı , fobiler yanı sıra kalp sorunları veya solunum; her şeyden önce, gibi bir psikosomatik yapıdaki patolojiler astım ve egzama .

Gevşeme yöntemleri ve teknikleri ile sinir gerginliğini azaltmak, önlemek için yararlıdır kas sözleşmeleri , sindirim bozuklukları , migren hipertansiyon Diğer şartlar arasında.

ilerici gevşeme örneğin, vücudun verdiği yanıtları ortadan kaldırır. stres , bu bağışıklık sistemini zayıflatır. kabartmalar gerginlik fizyolojik süreçlerin normalleşmesine izin vererek sinir sistemi ve kasları destekler.

Aşamalı gevşeme tedavisi için şiddetle tavsiye edilir kaygı ve bütün insanlara fayda sağlamasına rağmen, güçlü bir psişik bileşeni olan bozukluklar.

Gevşeme yöntemleri

1. yoga . Organizmanın ve zihnin uyumlu bir şekilde çalışmasını sağlamak için hareketleri, germe, nefes egzersizleri ve meditasyonu birleştirir.

2. Tai-chi ve chi-kung . Her iki disiplin de benzer etkiler üretiyor. Sırt problemleri için endikedirler, artrit astım ve koroner hastalıklar; Mükemmel önleme disiplinleri olarak nitelendirilirler.
 

Video Tıp: Progresif Kas Gevşetme Tekniği (Nisan 2024).