• Mayıs Ayı 16, 2024

İçme suyu kesinlikle tokluğa neden olabilir, ancak çok fazla su içtiğinizde kilo alabileceğiniz popüler bir inanış vardır. Pekala, suyun yemekten önce, yemek sırasında ya da sonrasında vücuda sıfır kalori katkısı sağladığını belirleyerek başlayalım.

Günde en az iki litre su içilmesi önerilir, ancak kanatlı su ile birlikte yemek yeme teması daha az aç olmanıza yardımcı olabilir.

Yemekten hemen önce su içmek, böbreklerin iyi bir su dengesi için çalışmasını teşvik etmenin yanı sıra, sindirimi kolaylaştırır ve mideyi kandırabilir ve daha az yemeye neden olabilir.

İçme suyu çok kilo alırken “kilo alırsınız”

Aslında, sadece içtiğiniz sıvı miktarı organizmanıza ağırlık kazandırır. Su, doğal bir idrar söktürücü olsa da, aşırı tüketildiğinde ters etki de yapabilir.

Günde iki veya üç litreyi aşan, sodyumda (tuzda) çok yüksek ve çok fazla su bulunan bir diyet vücuttaki potasyum miktarını azaltır ve bu nedenle sıvı tutulumu sağlar.

"Şişmekten" kaçının

Elleriniz, ayaklarınız veya bacaklarınız şişerse, sıvı tutulması fark edilebilir. Vücudunuzun düzgün çalışması için sıvı ve tuz tüketiminizi azaltın.

Çok fazla su içerseniz, elektrolitlerin dengelenmesinden sorumlu olan mineralleri de sulandırıyor olacaksınız.