Sadece su içmek vücut ağırlığını azaltmaz

• Nisan 28, 2024

Günde 6 ile 8 bardak arasında basit su içmek, yaşam kalitenizi iyileştirmek için esastır. doğal su Kalorisizdir, ancak daha fazla su içtiğiniz, daha fazla kilo verdiğiniz bir efsanedir, çünkü kendi başına bu sıvının sizi kaybetme veya kilo alma gücüne sahip olmadığı söylenir.

Bu bakımdan beslenme uzmanı Martha Leticia Martínez Viveros Entegre Sağlık Programları Koordinasyonunda, Beslenme Programları Koordinatörü, Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü (IMSS), dengeli bir diyetin yapılmasının, basit içme suyunun içilmesinin ve en az 30 dakika günlük olarak yapılması gerektiğini doğrular. fiziksel aktivite ve / veya egzersiz önlemek ve kontrol etmek, kilolu ve şişmanlık :

"Aksi takdirde, çok fazla su içseniz bile kilo vermezsiniz. Yaşam tarzlarında bir değişiklik olmalı. Tabii ki günlük içme suyu vücuttaki çeşitli işlevleri yerine getirir: vücut sıcaklığını düzenler, mukoza ve cilt dahil iyi bir hidrasyon seviyesinin korunmasına yardımcı olur; süreci tercih eder sindirim , sorunları önler ve düzeltir kabızlık ve besinlerin doğru emilimine yardımcı olur.

Bununla birlikte, Martínez Viveros, şu anda nüfusun, alkolsüz içecekler, sanayileşmiş meyve suları, aromalı sütler gibi basit şekerler ile ilave edilen çok miktarda sıvı aldığını, bunun yanı sıra, büyük miktarda kilokalori sağlayan tatlandırılmış tadım diyet Günlük.

Ortalama olarak, her 200 mililitre bu içeceklerden 20 gram basit şeker içerebilir; yani, cam başına 80 kilokalori. Ek olarak, kahveye, çayın ve kurabiye, çikolata veya tatlı ekmek gibi diğer yiyeceklere eklenen şekeri, kilolu , şişmanlık ve diğer kronik hastalıklar: "Yetişkinlerde, vücut suyunun yüzdesi, yaşam için hayati bir akışkan olacak şekilde% 60 ila% 70 arasında değişmektedir",

Martinez beslenme uzmanı, nefes, ter, idrar ve dışkı yoluyla vücudun iki buçuk ila üç litre su kaybettiğini açıkladı: "Bu sıvı kaybını takviye etmek için yaklaşık üçte biri katkıda bulunur. Yiyecek, çünkü herkes, bir kurabiye veya bir dilim ekmek olsun, bileşiminde belirli bir miktarda su içerdiğinden ve metabolizma proteinler, karbonhidratlar ve lipitler, bir miktar daha su sağlar ".

Video Tıp: Kiloluyum: Önce Yağ Yakmak Mı Kas Yapmak Mı? | Dr.Can (Nisan 2024).