Duygularını düzenliyor musun?

• Mayıs Ayı 3, 2024

Dünya Sağlık Örgütü 2020 yılına kadar depresyon gibi endişe dünyasının en sık sakatlık nedenleri arasında olacağını belirtir; Ancak, duygusal kontrol yoluyla bu önlenebilir.

Tarafından yapılan bir çalışmaya göre Illinois Üniversitesi ve tarafından yayınlandı duygu duyguları düzenlemek, acı çekmenin gerçeğini veya ciddiyetini etkiler.

Kaygı, düşünme ve öğrenme süreçlerini etkiler; algı çarpıtmalarıyla birlikte yalnızca zaman açısından değil, uzayda ve hatta insanlarla ve farklı olayların anlamlarıyla ilgili olarak karışıklık yaratma eğilimindedir; bu makalede belirtilmiştir "Anksiyete bozuklukları" dergisi tarafından açıklanan UNAM.

Araştırma, duygularını nasıl ele aldıklarını ve çeşitli durumlarda ne kadar endişeli olduklarını açıklamaları istenen 179 katılımcı, kadın ve erkekten oluşuyordu.

Analiz, bir problemi yeni bir şekilde incelemekten oluşan yeniden değerlendirme denilen duygusal düzenleme stratejisine katılanların, genel olarak duygularını ifade etmekten kaçınanlardan daha az sosyal endişe ve daha az endişe hissetme eğiliminde olduklarını ortaya koydu.

Duygusal kontrole ek olarak, problemlerle uğraşmak kaygıyı önlemek için en ideal önlemdir; Her ne kadar çalışma, duyguları bastırmanın kısaltılmış terimin iyi bir strateji olabileceğini de ortaya koydu.

Duygularını kontrol etme sürecine başlamak için GetQoralHealth kaygıdan kaçınmanıza yardımcı olacak dört ipucu verir:

1. Dikkatinizi nereye odaklayacağınıza karar verin.

2. Olumlu ya da olumsuz olmak istediğiniz hangi perspektifi seçin; İlk sorunların üstesinden gelmek için esastır.

3. Dürtüleri takip etmeyin.

4. Düşün, hayal et ve sakin ol.

Duygularınız ve sağlığınız üzerinde gücünüz var. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: TAYLAN'IN İŞİ NE? Bebek? O Ajans Benim Mi? | Arabada Soru & Cevap (Mayıs Ayı 2024).