• Mayıs Ayı 19, 2024

Ilımlı bile olsa, alkol tüketimi Zararlı. Göre araştırmacı Mega Anderson, Uzun vadede, bu içeceklerin düzenli alımı bir nöron üretiminde azalma ; yani, sizin yapınıza zarar verir beyin derin bir şekilde

Bırakması imkansız mı? Bu alışkanlık daha az içmene yardım edecek : İçtiğiniz zaman yavaşça yapın. Her bardak arasında bir saat bekleyin ve alkol yerine bir sonraki su veya meyve suyunu almaya çalışın.

Pes etmeyin!

Alkol tüketiminizi azaltmanıza yardımcı olabilecek başka günlük davranışlar, alışkanlıklar da vardır. İşte size bazı bilgiler ile gelen Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü.

1. Bir "dinlenme" alkolü bildirin. Alkol kullanmamanız gereken haftanın bir gününü veya ikisini seçin. 7 hafta boyunca içki içmeyi bırakmayı başarana kadar her hafta bir gün artacaksınız.

2. Ölçün. Tüketiminizi bardak veya bardaklardan satamazsınız, bira için standart içecek başına ölçü 12 litre (354 mililitre) ve bir likör için 8 ila 9 ons (266 mililitre) olur. Sağlıklı bir şekilde saymayı öğrenin!