Büstünüzü doğal olarak yeniden onaylayın

• Nisan 19, 2024

Kadın anatomisinde, örneğin memeler gibi büyük estetik ve sosyal değeri olan alanlar var. Bunlar gevşeklikten muzdarip olabilir ve sonuç olarak farklı faktörlere bağlı olarak düşebilir: yaş, emzirme veya basitçe genetik. Ancak, hepsi kaybolmaz, çünkü bize yardımcı olabilecek egzersizler var büstü tekrar teyit etmek ve bunların güzelliğini kaybetmeyin.

Uzmanlar genellikle egzersiz yapmak için yüzmeyi tavsiye ederler. büstü tekrar teyit etmek , çünkü göğsün bütün kaslarını harekete geçirir, ancak bu spor dışında aerobik ve koşma gibi bu konuda size yardımcı olabilecek diğer disiplinler de vardır.

Buna ek olarak, GetQoralHealth size göğsünüzün sarkmasını azaltmanıza ve hepimizin istediği kesin, estetik ve cinsel yönü vermenize yardımcı olacak beş adım sunar:

1. Ayakta dururken, tokatlarınızı bir başkasına göğüs yüksekliğinde yerleştirin. Manuel olarak 7 saniyeye kadar sayarak basın. Basınç kuvvetini kademeli olarak arttırın. Bu egzersizi günde 8-10 kez tekrarlayın.

2. Kollarınızı öne doğru uzatın (ağırlık gibi kitaplar kullanabilirsiniz). Yukarı çık ve alçalt. Bu alıştırmanın etkinliği ağırlıktan çok tekrarlarda bulunur; ne kadar çok tekrarlarsan o kadar iyi.

3. Bir spor salonu bankında sırtınızda. Birkaç dambıl alın ve ellerinizi vücudun yan taraflarına göğüs hizasında yerleştirin. Halter dokunana kadar kollarınızı göğsün üzerinden uzatın. 8 ila 10 kez tekrarlayın.

4. Bacaklarınızı geriye doğru gerin ve ayaklarınızın toplarına yaslayın. Anahtar, sırtınızın ilk pozisyonda düz olması ve tüm egzersiz boyunca düz kalmasıdır. Dirsekleriniz 90 derecelik bir açıya gelinceye kadar kollarınızı yavaşça bükün.

5. Sırtınızı düz bir sandalyeye oturun. Her elinde bir halter alın. Dirseklerinizi bükün ve bu pozisyondan kollarınızı yanlara doğru açmaya başlayın.

Bu egzersizlere ek olarak, sabit bir ağırlık tutmaya çalışın, banyo yaparken sıcak sudan kaçının ve diyetinizi izleyin. Bu sadece göğsünüzü sağlam tutmanıza izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda daha sağlıklı olacağı için figürünüzü de destekleyecektir. Dene!

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın