Noel için 5 egzersiz

• Mayıs Ayı 3, 2024

Hepimiz Noel'in ailenin tadını çıkarmanın, seyahat etmenin ve yemenin zamanı olduğunu biliyoruz. Bununla birlikte, bu tatillerde kiloyu korumak genellikle zordur, bu yüzden nerede olursanız olun gerçekleştirebileceğiniz 5 basit egzersiz ipucu veriyoruz.

1. Merdivenlerden yukarı çık
Bu aralık, asansör kullanmak yerine merdivenlerden iniyor. Bu sadece evinizde geçerli değildir, ofise, süpermarkete veya başka bir yere giderken yapın. Bu küçük alışkanlık değişikliği, size hanlarda bir dilim pasta tadı vermek için kullanılabilecek bazı kalorileri azaltmanıza neden olabilir.

2. çay içmek
Vücudunuzun titremesini sağlamak için duble espresso istemek yerine, aç karnına kırmızı çay içmeyi deneyin. Bu, vücudunuzdaki toksinleri yok etme kabiliyetine sahiptir, bunun dışında sabahları bağırsaklarınızı temizleyebilecek olan ve kesinlikle geceleri baştan çıkaracak Noel lezzetlerinin daha iyi sindirimi için sabahları bağırsağınızı temizleyecektir.

3. Kertenkeleler yapın
Vücudun ağırlığı, bazı kolları çevirmek ve nerede olursanız olun mükemmel bir karın elde etmek için yeterlidir. Her gün germe işleminden sonra 4'lük 20 kertenkele seti yap, tarçınlı bir rulo yemenin daha hafif ve daha az kendini hissedebileceğini hisset.

4. Streç
Yoga, aletlerin çalışmasını gerektirmeyen mükemmel bir egzersizdir. Resmi bir ders almak için vaktiniz yoksa, bir DVD satın alın ve bu kasları, tatil stresinin rahatsızlık için bir tetikleyici olabileceği zamanlarda vücudunuzu ve zihninizi dengeleyecek ve rahatlatacak basit pozisyonlara getirin. Sabah yaparsanız, kardiyovasküler sisteminizi aktive edecek ve beklenmeyen bir kalp krizi şansını azaltacaksınız.

5. Yürümek
Acil alımlar kolay değildir. Konforlu tenis ayakkabısı giyin ve alışveriş merkezinin her bölümünü ziyaret etmek ve en iyi indirimleri bulmak için bu sezondan yararlanın. Hızlı ve sabit bir hızda yürümek kalori yakar. Yürüme "kötü" kolesterolü azaltır ve kan basıncını düşürür.

Video Tıp: EN ÇOK YAĞ YAKAN 6 EGZERSİZ | Ev'de DEHŞET Antrenman !! (Mayıs Ayı 2024).