Bacaklarınızı ve glute'lerinizi tonlamak için desplantlar

• Mayıs Ayı 21, 2024

desplantes bunlar direnç egzersizleri kuadriseps kaslarını, kalçalarını ve biseps femorisini oluşturan kasları çalıştırmayı sağlar. Ağız kavgası basit, etkili ve tamamlayıcı bir egzersizdir. Onlar da kardiyovasküler yararları olan bir koşullandırma egzersizidir.

Bütün egzersiz iyidir, ancak yönünü ve hızını değiştirmezseniz, vücudunuza yeterince zorluk çekmeyeceksiniz, ayrıca yaralanmalar ve kas dengesi eksikliği yaşayabilecek olmanızın yanı sıra, The Impact'in yazarı antrenör Todd Durkin açıklıyor. Vücut Planı Bu nedenle, ters eğik çizgi gibi çok yönlü egzersizlerin dahil edilmesi önemlidir.

Münhasıran GetQoralHealth, Jorge Rodríguez, Sport City eğitim uzmanı , dizlerinize dikkat etmeyi ve kilonuzu düzgün bir şekilde desteklemeyi, aşağıdaki videoda tersine çevirmeyi öğretir:

İyi çalışmak için kalça Egzersizler sırasında kasları çalışmak için önde olan ayağı topuğun ağırlığına koyun. Bunun için hatırla kalça yanık, ayarlama yaparken iyice aşağı gitmelisiniz.

Diz açısı 90 dereceye yaklaştığında, kalçalar daralmaya başlayacak ve egzersizde kullanılacaktır. Yeterince alçaltmazsanız, egzersiz kuadrisepslere veya uyluklara yoğunlaşacak ve sizin çalışmanızın avantajlarından yararlanamayacaksınız. kalça .

Shills, gün boyunca aktivite seviyenizi artırmak için mükemmel bir seçenektir. Cihazlara ihtiyacınız yoktur ve evde ya da işte bir şeyler yapabilirsiniz. Bu tür bir egzersiz yapmaya başladığınızda bir uzmanın rehberliğinin her zaman önemli olduğunu unutmayın.

Video Tıp: Bel ve Kalça için Egzersizler | Piriformis Esnetme ve Siyatik | AĞIRSAĞLAM (Mayıs Ayı 2024).