Sizin için ne tür pilates olduğuna karar verin

• Mayıs Ayı 1, 2024

pilates Vücudun merkezini güçlendirdiği için, formda kalmanın çok popüler bir yolu olmuştur. esneklik , ve oluşturulur kas tonusu . Ancak, küçük bir yataktan sofistike cihazlara kadar, bunu yapmanın farklı yolları var.

En çok ne tür Pilates önerilir?

Pilates yapmak bir şilte veya bir cihaz (Reformer olarak da bilinir) benzer yararlar sağlar, ancak hem yeni hem de düzenli taraftarlar olarak uygulayan birçok kişi, hedeflerini çözmeye en yakın olanı seçerken kafa karışıklığı yaratır.

Çalışmak direnç Karın, bel, kalça ve kasları güçlendirmek için tasarlanmış 500'den fazla klasik Pilates egzersizinde önemlidir. glutes. Bu, paspas veya Reformer'da başarılabilir.

Uzmanlar, öğrenmeye başladığınızdan beri, yeni başlayanlar için en iyi uygulama olarak, yataktaki sınıfları önermektedir. gücü kontrol et Seanslar sırasında kasların Normal öğrenciler genellikle cihazı yere yaklaşık 3 aylık uygulamadan sonra eklerler.

Reformer cihazı, diğer özelliklerin yanı sıra ayarlanabilir kablolara, bantlara, çubuklara sahip tek yataklı bir kareye benzer şekilde gerginliği ve direnci düzenler.

Yapabilirsin farklı pozisyonlarda egzersiz yapmak, ancak özel derslerle başlamanız ve ardından grup oturumlarına katılmanız önerilir.

Oluşturulan direnç Reformer sistemi Paspastaki uygulamadan daha fazla güç ve güçlendirici zorluklar sağlayabilir. Özellikle kollarda, bacaklarda ve karın kaslarında kullanım sonucu sonuçları daha hızlı fark edebilirsiniz.

Cihaz kullanımının ek bir avantajı, sunduğu direnç sayesinde insanların kullanımına izin vermesidir. sınırlı kapsam veya yaralanmalar , bazı egzersizleri değiştir onları yeteneklerine göre ayarlamak için.

Genel olarak uzmanlar, her iki Pilates formunda da vücudun güçlendirildiğine işaret etmektedir. Paspas veya Reformer'ı seçme kararı temel alınmalıdır Size rehberlik edecek iyi bir eğitmen bulun.

Kaynak: Gaiam Hayat 

Video Tıp: Tam Bir İKİZLER Olduğunu Kanıtlayan 10 İşaret (Mayıs Ayı 2024).