• Nisan 18, 2024

Bir var besleme Dengeli, yalnızca obezite veya diyabet gibi hastalıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, ruh halinizi ve görünümünüzü de geliştirir. Bunu başarmak için, anahtar sizin için doğru ürünleri seçmek ve bunlardan biri de yoğurt .

Diyetisyene göre Teknoloji Enstitüsü ve Monterrey'in Üstün Çalışmaları Beslenme Bölümü müdürü Erika Ochoa (ITESM) , bir yoğurt bir gün sizi daha az kalorili gerekli besinlerle doldurur, ama bu zengin yemeğin sizin için başka faydaları nelerdir?

Ayrıca ilginizi çekebilir: Sizin için doğru yoğurt nedir?

Avantajları hakkında daha fazla bilgi edinin!

Yoğurt, daha sağlıklı bir yaşam tarzı edinmenize yardımcı olan pratik bir alternatiftir, çünkü yüksek besin yoğunluğuna sahip bir gıdadır, yani sizi daha uzun süre tatmin eder. Bilmediğiniz başka hangi şeyler size bu ürünü getiriyor? Beslenme uzmanı aşağıdakileri ayrıntılarıyla not eder!

1. beslenme . Sağlıklı bir gelişim için gerekli besinleri (vitaminler, proteinler, kalsiyum) içerir.
2. Güçlü kemikler . Günlük bir yoğurt yemek, iyi bir kalsiyum kaynağı olduğundan kemik ve kas kütlenizi iyileştirir.
3. Az laktoz . Sütten daha az laktoz içerdiğinden laktoz intoleransı olanlar için kolayca sindirilir.
4. Bel azaltma . Düzenli yoğurt tüketicileri daha düşük bel ve kalça oranına sahiptir, bu nedenle diyabet ve hipertansiyon geliştirme riski düşüktür.
5. Sağlıklı kilo . Doğru bir diyetin parçası olarak günlük yoğurt, sağlıklı bir kilonuzu korumanıza ve öğünler arasında tatmin olmanıza yardımcı olur.
6. Doygunluk. Günlük rutininize 200 kaloriden az bir sürede uyan sağlıklı bir aperatifdir. Sindiriminizi ve bağırsak florasının düzenlenmesini kolaylaştırır.
7. protein . Günde bir yoğurt tüketin ve proteinle doldurun. Kilonuzu, iştahınızı kontrol edin ve kronik dejeneratif hastalık riskini azaltın.

Öte yandan, çalışmalarına göre Navarra Üniversitesi, bilimsel dergide yayınlanan Beslenme, Metabolizma ve Kardiyovasküler Hastalıklar , yüksek tüketim yoğurt haftada en az yedi birim, fazla kilolu veya şişmanlık riski daha düşüktür.

Buna ek olarak, çalışma tüketicilerin yoğurt Tatlı veya tatlı seçmek yerine meyve tüketimini arttırırlar. Bu nedenle, Danone kampanyayı başlattı Ben yoğurt , dengeli bir diyet teşvik etmeyi amaçlamaktadır.Ve sen, yoğurdun faydalarından zevk aldın mı?

Video Tıp: BİZDEN SAKLANAN GERÇEKLERDEN YALNIZCA BİRİ ; GÜMÜŞ HAKKINDA BİLMEDİKLERİNİZ (Nisan 2024).