• Nisan 25, 2024

Geleneğin belirttiği gibi, yılın son gününden bir dakika sonra, milyonlarca insan 12 başlayan “döngü için başaracaklarını” umuyorlar. Uzmanlar sadece% 20'sinin yaptığını söylese de, nasıl yapacağımızı uymak senin amaçlar arasında Yeni yıl .

Peter Bregman, Harvard Business Review'un ortak çalışanı , arasında en sık yapılan hatalar arasında amaçlar arasında Yeni yıl bunlar değil mi ölçülebilir , gerçekçi , ulaşılabilir özel ne de tarihleri Varsayılan.

tavsiye odak içinde alan arasında faiz yani, bir hedef yerine amaç ya da arzu. Bu yaklaşım tarafından beslenir motivasyon Olumlu vizyon, bunun için çalışmak için teşvik gibi.

Yeni Yıl kararlarını yerine getirmek için ipuçları

Göre çalışma dergide yayınlanan Klinik Psikoloji Dergisi , ana arasında amaçlar arasında Yeni yıl Onlar:

1. Kilo vermek
2. egzersiz
3. Sigarayı bırakmak
4. İstihdam değişikliği
5. Finansı iyileştirin
6. Borçları sonlandır

Genellikle, Ocak ayında insanlar çok iyi gidiyor Şubat coşku ve niyetler gelene kadar inmeye başlar Aralık denemelerin% 80'i ile başarısız "Diyor ki çalışma .

John Norcross , Çalışmanın yazarı, neden bu kadar çok insanın kararlarını saklamadığını, belki de isteksiz ya da tembel olduklarını yansıtıyor?

Yani senin amaçlar 2015 yılı sonuna kadar bir gerçek olmak, Ray Williams , yazarı Kötü Alışkanlıkları Kırmak, katkıda bulunur sekiz ipucu .

1. Çözünürlük üzerinde odaklanın. Çok sahip olmak yerine amaçlar birkaç tane kurmak daha iyidir, ancak ulaşılabilir ve spesifik olmak. Örneğin, kilo vermek genel bir hedeftir, ancak iki ayda 10 kilo vermeyi düşünüyorsanız daha kesindir ve inançla çalışırsınız.

2. 365 güne odaklanın. Dileklerinizi belirlemek için Yılbaşı Gecesi kadar beklemeyin. Yıl boyunca uzun ve kalıcı bir süreç olduğuna dikkat edin.

3. Küçük ilerleme sağlayın. Birçok insan kendi terketme eğilimindedir. amaçlar Çünkü hedefleriniz sadece bir kez ekstra çaba ve eylem gerektiren çok büyük. Bu yüzden onları ilerici kılın ve her bir gelişmenin tadını çıkarın.

4. Destek isteyin. Harika bir fikir, bu yolda size eşlik edecek bir arkadaşınızın, ortağınızın, kardeşlerin veya babaların desteğini almak. Onlardan ilerlemenizi ölçmelerini ve “hesap verebilirlik” talep etmelerini isteyin. İlerlemenizi bildirmek ve değerlendirmek için size güvendiğiniz bir kişi olmalı.

5. Başarılarınızı kutlayın. Sen kadar beklemeyin amaç tamamen yerine getirildi. Her ilerleme için, heyecanınızı takip etmenizi teşvik eden bir ödül veya teşvik alın.

6. Düşüncelerinize odaklanın. Yeni davranış kalıplarını ve iyimser düşünceleri benimseyin. Alışkanlıkları değiştirmenize yardımcı olacak sinirsel bağlantılar oluşturun, yani olumsuzluklar yerine onaylamalar yapın.

7. Şimdiki zamana konsantre ol. Sadece bugün yapabileceğiniz şeyleri, onları hedeflerinizle nasıl hizalayacağınızı düşünün. Bunu başarabileceğiniz ya da birkaç sonuçla haftalarca olabileceğinizi düşünerek sabote etmeyin. Sadece günden güne faydalanın.

8. Bilinçli olun. Fiziksel, duygusal ve zihinsel durumunuzun farkında olun. İçsel durumunuzu ve her harici olayda hissettiğiniz anı an an gözlemleyin. Ne elde etmek istediğinizi tanıyın amaç ve sahip olacağınız “düşünün” denen tatminkarlar.

Timoteo Pychyl, Carleton Üniversitesi'nde psikoloji profesörü , Kanada’da amaçlar arasında Yeni yıl onlar bir yol kendini yeniden keşfet ve seni motive etmek .

Herhangi bir hedefi yerine getirmeyen bir formül disiplin . Yani ideal olan durmaktır ertelemek şeyler ve olmayı kes cansız , bu şekilde başladığınız bu döngünün sonunda elde ettiğiniz şeylerden memnun kalacaksınız. Ne yapiyorsun dilek bunun için yıl ?

Video Tıp: Ömür Boyu Hapis Cezası Aldıktan Sonra Deliren 10 Mahkum (Nisan 2024).