Patenlerde daha fazla kalori yakmak

• Mayıs Ayı 3, 2024

Eylül 1735'te doğan John Joseph Merlin'e, icatının dünyasında devrim yaratacağını kim söyleyecekti? aerobik egzersiz ?

Merlin birkaç tane yaptı patenler küçük tekerlekler ve ahşap bir tabanla yapılmış ve kemanı çalarken onları giyen bir fuarda prömiyer yaptı.

Yıllar geçtikçe bu cihazları mükemmelleştirmekten başka bir şey yapmamıştır. Bugün onları biz biliyoruz. silindirler veya patenler 70'lerin ünlü bir buz hokeyi oyuncusu olan Scott Olson'ın tasarımı nedeniyle "online".

Onlar sayesinde, 450'ye kadar yarım saatte yanmak mümkündür kalori ve aynı zamanda güçlendirmek kaslar ve kalp .

olarak egzersiz formda olmak ve eğlenmek için paten yapma koşmak veya sürmek kadar sağlığa faydalıdır bisiklet .

Bu, üç sporun, miktar bakımından karşılaştırıldığı çeşitli çalışmalarla gösterilmiştir. yakılan kalori ve faydaları aerobik ve anaerobik (güçlendirilmesi kaslar ve kemikler ).

Otuz dakika boyunca koşarken veya bisiklete binerken, 350 ve 360 ​​yanıyor kalori sırasıyla, kalp dakikada ortalama 148 atış.

1 saatte 900 kaloriye yakar.

paten Aynı zamanda ve sabit ve ılımlı bir hızla vücudun ortalama 380 yanmasını sağlar kalori ve aynı sayıda atım üretir; Daha yüksek hız veya yoğunlukta, yakılan kalori .

Bu nedenle, paten bir dakikalık, daha yüksek bir hızda ve bir dakikalık bir orta hızda değişen aralıklarla vücudun sadece 30 dakikada yanmasına izin verir 450 kalori .

Diğer araştırmalar, kilo vermek için diyet uygulayan kadınların kilolarının% 40'ına kadarını kaybedebileceğini göstermiştir. kas dokusu , ama içinde değil gres .

Bu durumlarda, paten yapma Belirli rejimlerin neden olduğu etkileri telafi etmek için bir alternatif olabilir, özellikle paten yapma geliştirir kalça kasları kalçalar ve bacaklar, kollar ve omuzların yanı sıra, daha kolay hareket ettiklerinden daha kolay olurlar savrulma daha yüksek bir hızda
 

Video Tıp: Kalça eritme hareketleri, HIZLI güzel kalça - egzersiz hareketleri videoları - Köprü (Mayıs Ayı 2024).