• Mayıs Ayı 16, 2024

İdeal bir kiloya ve daha ince bir gövdeye sahip olmanın anahtarlarının rutin bir süreç olduğunu tekrar tekrar duyuyoruz dengeli yemek ve düzenli egzersiz; rağmen, ikincisi için tüm seçenekler fiziksel aktivite yardım ederler yağ yakmak? Bu noktada elastik bant iyi bir alternatiftir.

Spor hekimliği uzmanına göre Santiago de Chile Alman Kliniği, Gonzalo Fernández, elastik bant egzersizlerinin geliştirilmesinde yardımcı olabileceğini esneklik ve tüm kas gruplarının gücü, onlar da yardımcı olur yağ yakmak ve santimetreyi azaltın.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Gwen Stefani gibi düz bir karın alın

Enfarktüsün cesedi ...

Ancak, elastik bant ile en iyi egzersizler nelerdir? yağ yakmak ? İşte size uzmanlardan gelen bilgileri içeren 5 kişiyi anlatıyoruz. Shape yayınından Jessica Smith.

1. Rotasyon. Bacaklar, uyluklar ve karın . Sağ bacak öne ve sol topuk yukarı bakacak şekilde kırılma pozisyonunda durun.

Direnç bandınızı ikiye katlayın ve önünüzdeki yere paralel tutun göğüs, avuç içi aşağı. Dirseklerinizi bükün ve geniş şerit gibi yayları göğüs bandına gerin. Omuzlarını aşağıda tut ve omuzlarının arasında bir limon sıktığını hayal et. 10 tekrar gerçekleştirin.

2. Mükemmel bacaklar. Derhal bir tane yapmak için dizlerinizi bükün kucak ve alt kısmı bir bodur pozisyonda, bandı göğsünüzün önünden geçirerek geçirin.

3. Kol ve göğüs . Her bir eldeki direnç bandının bir ucunu alın ve kendi seviyenize uzatın omuzlar. Baş aşağı konumda şınav çekiyor.

4. Basın . Grubun iki ucunu eşit şekilde ve sol ayağınızla tutun. İle çekin kol , sonra diğeriyle. 10 kez tekrarlayın.

5. Desteği çevirin. Grubun ayaklarının etrafına otur, kucak hafifçe bükülmüş, avuç içleri aşağıya bakacak şekilde bandın uçlarını eşit şekilde tutar. Bandı gererek bir taraftan diğerine çevirin.

30 dakika gerçekleştir fiziksel aktivite Kilonuzu korumanıza ve her şeyden önce estetik bir vücuda yardımcı olabilir. Dene!

Video Tıp: Dağcı Gibi İple Yaralının Yanına İndi! (Mayıs Ayı 2024).