Aerobik egzersizlerin faydaları

• Mayıs Ayı 2, 2024

Kuşkusuz, egzersiz yaşam kalitenizi arttırmanın anahtarıdır; kendinizi iyi hissedin, vücudunuzu oksijenlendirin, formda kalın ya da bu fazla kiloları kaybedin.

Bu nedenle, günlük rutininizde yapılması gereken faaliyetlerden biridir, çünkü kendinizi görmenize ve gençleşmenize, iş performansınızı arttırmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olur.

Egzersiz uygulamalarının bir kategorisi aerobik . Bunun sayısız şekli var. Genel olarak, oldukça uzun bir süre boyunca orta derecede yoğunlukta yapılır. Örneğin, uzun bir mesafe boyunca ılımlı bir ritim gerçekleştirirseniz, aerobik bir egzersiz olarak kabul edilir.

Aerobik'in Avantajları

İlk olarak, solunum kaslarını güçlendirir. Bu daha büyük verir ciğerlerine oksijenlenme Ayrıca kalp kaslarınızı güçlendirir ve genişletir. Bu verimliliğini artırır kalp pompalama .

Bu tür egzersizlerin bir başka faydası da vücudun kaslarının tonlanmasıdır. Kan dolaşımını iyileştirir ve kan basıncını normalleştirir. Bazı psikolojik ve duygusal yönler de, stresi azaltarak ve depresyon insidansını azaltarak zihinsel sağlığınızı geliştirdiğinden fayda sağlar.

Bazı örnekler ...

koşmak , bisiklet sürmek , paten , basketbol oynamak , ip atlamak ve dans , bu disiplinin sadece bir kısmı, bu fazla kalorilere elveda demenize yardımcı olacak.

Ek olarak, koşu bandı, bisiklet, kürek makinesi ve merdiven çıkma gibi sabit egzersiz makinelerinden aerobik eğitimi alabilirsiniz.

Video Tıp: Aerobik nedir? (Mayıs Ayı 2024).