Eliptik kullanımı için temel teknikler

• Mayıs Ayı 5, 2024

Kardiyovasküler cihazlar bir egzersiz rutin , çünkü bunlar kalori yakmanıza ve kilo vermenize izin veriyor. En başarılı ve talep edilenlerden biri eliptik . İşleminin temeli, iki manyetik çekiş pedalı ve ellerinizle çalışan ve tüm hareketi koordine eden iki dikey çubuktur.

Bu makine vücudun çeşitli bölgelerinde çalışılmasını sağlar kalça , kuadriseps , buzağılar , alt uzuvlardaki hamstrings ve aynı anda karın, kol ve omuzlarda çalışır. Ancak, tüm insanlar bu tür ekipmanlarla nasıl başa çıkacaklarını bilemezler, bu nedenle bir çeşit cihaz sunabilirler. hasar .

Bu nedenle, aşağıdaki videoyu sunuyoruz. İspanyol Kalp Vakfı , nasıl kullanılacağını ve bundan en iyi şekilde yararlanmak için ne yapılacağını kim açıklar:

Eliptik uygulamanın avantajları

1. 1 saatte ortalama 500 kalori yakar
2. Vücudun çeşitli bölgelerinde çalışmak
3. Etkisi için yararlıdır, çünkü etkisi yüksek değildir.
4. Kilo kaybı planları ile birleştirmek için idealdir.
5. Zil sesleri ve azaltır vücut yağı
6. Solunum geliştirir

Unutmayın ki ideal olan herhangi bir şey yapmadan önce egzersiz , geleceği önlemek için fiziksel bir antrenöre gidin hasar .

Video Tıp: Voit Premium Eliptik Bisiklet Tanıtımı (Mayıs Ayı 2024).