Egzersiz yapmak için çok iş var?

• Mayıs Ayı 3, 2024

İle uyum Miguel Acevedo, uzman Şili Üniversitesi Halk Sağlığı fiziksel aktivite, kardiyovasküler hastalıkların gelişimini önlemeye katkıda bulunur; Bununla birlikte, günde sekiz veya 12 saat çalışırken günde 30 dakikalık kuvvetli bir egzersizi nasıl elde edersiniz?

için Brent Bishop, fitness uzmanı ve kişisel antrenör, çalışma gününün fiziksel aktivite için fırsatlar sunduğunu düşünür;

1. Transferinizi değiştirin. Evden ofise arabayla gitmek yerine, bisikletle veya yürüyerek yapabilirsiniz.

2. Öğlen saatinizde park veya açık bir alanı ziyaret edin. Bir park bankında iyi bir egzersiz cihazıdır; örneğin, kalp atış hızınızı artıracak ve kaslarınızı yarım saatten daha az bir sürede çalıştıracak tezgahı yükseltin ve indirin; Ayrıca açık havada olmanın avantajlarını da alacaksınız. Bu etkinlikleri halka açık bir şekilde yapmaktan rahatsızsanız, bunları masanızda yapabilirsiniz.

3. Egzersizi toplantılara dahil edin. Bir restoranda veya toplantı odasında müşterilerle toplantı yapmak yerine, golf, tenis ve bisiklet gibi iş hakkında konuşmak için fiziksel bir aktivite seçin, çünkü tanışma fırsatı da sağlayan sosyal aktivitelerdir. istemciler aktif kalıyor.

4. Tatbikatı tahta olarak görün. Akıllı telefonunuzdaki egzersiz sonlarını planlayın. Onlara katılmanız gereken toplantılarmış gibi davranın. Bu bir zorunluluk değil, bir disiplindir.

Bu fiziksel aktivitelerden herhangi biri günün herhangi bir saatinde yapılabilir. Bu nedenle mazeret yok. Sağlığınıza iyi bakın?

Video Tıp: Erkeklerin Yapmaması Gereken 5 Egzersiz (Mayıs Ayı 2024).