Yürürken duruşunuzu geliştirmek için 7 ipucu

• Nisan 28, 2024

Bir var vücut duruşu sağlığınızı optimize etmek için yeterli olması önemlidir, çünkü nefes . Ayrıca sırt, boyun ve omuz ağrısını önler ve / veya azaltır. Aksine, kötü duruş yıpratır. intervertebral diskler (amortisör gibidir), çünkü kasları gevşetir ve zorlar.

Ancak, çoğu insan yürürken yetersiz bir pozisyondadır, bu yüzden bunu başarmak için 7 ipucu sunuyoruz:

1. senin kulakları Öne doğru bakarken omuz hizanızda olmalılar
2. Vücudunuzun dik olduğunu doğrulayın
3. omuzlar biraz geri dönmeleri gerekir, yani göğsünü dışarı çek
4. Sözleşme karın . Bu, daha inceltilmenizi sağlamanın yanı sıra duruşunuzu da iyileştirir.
5. Vücudunuzu gergin tutun; çeneniz yere paralel ve hafif yukarı
6. Ilımlı adımlar atın . Çok kısa veya çok uzun değil
7. Sağ kolunuzla sol ayağınız arasında bir ritim uygulayın;

Eğer buna bir olumlu tutum Ve her zaman dümdüz ilerleyin, sadece omurga ve kemiklerinizin uyumunu iyileştirmekle kalmayacak, kendinize daha fazla güven kazanacaksınız. Testi yap ve daha iyi hisset!

Video Tıp: 3 ÇOK KOLAY EGZERSİZ İLE DURUŞUNUZU DÜZELTİN! 3 OF THE BEST EXERCISES FOR POSTURE! (Nisan 2024).