• Mayıs Ayı 19, 2024

Göre Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA, ingilizce kısaltması için), sağlığınızı iyileştirmek ve kilo kaybınızı arttırmak için önemli besinleri içerdiklerinden mantarların özellikleri kapsamlıdır.

USDA mantar veya mantar besinleri arasında bakır, potasyum, folik asit ve niasin olduğunu belirtir, ancak hepsinden önemlisi kalorileri düşüktür, fakat kilo vermede etkili olan nedir?

Mantar yemek ve kilo vermek için 7 neden

Bunları tariflerinizde kullanmanızı ve yemek planınızı tamamlamanızı teşvik etmek için size bilimsel olarak kanıtlanmış yedi sebep sunuyoruz:

1. Ağırlık kontrolü Bir çalışma John Hopkins Üniversitesi Mantar alımının insanların ağırlığını kontrol etmeye yardımcı olduğunu öne sürer. Bilim adamları düşük enerji yoğunluğuna sahip gıdaların alımının arttırılmasının obeziteyi önlemek için iyi bir strateji olduğunu açıklıyor.

2. Yağ ve sodyum oranı düşük. Yayınlanan bilgilerde Keşif Fit & Sağlık Bu tür mantarların yağ ve sodyum bakımından düşük olduğu ayrıntılıdır; Ayrıca, hoş bir tat veren glutamik asit içerir.

3. Eti değiştirin. Kırmızı etleri mantarlarla değiştirerek, sahip olduğunuz kiloları geri kazanma riski olmadan azaltabilirsiniz; Ayrıca, yedikten sonra onları tam olarak hissedeceksiniz. John Hopkins Üniversitesi .

4. Antioksidanlar içerir. Bir çalışma Pennsylvania Üniversitesi Ergotronin içeriği sayesinde mantarların daha fazla sayıda antioksidan içeren gıdalardan biri olduğunu açıklıyor.

5. Kırmızı kan hücreleri USDA'ya göre, bir bardak mantar, yetişkinler için önerilen miktarın üçte biri olan 0.3 miligram bakır sağlar. Bu mineral vücutta kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur.

6. Potasyum dolu Mantarlar normal bir kalp atış hızını korumaya yardımcı olan, sıvı tutulmasını önleyen ve kas ve sinir işlevini iyileştiren çok miktarda bu mineral içerir.

7. Beslenme verileri. USDA Besin Veri Laboratuvarı, bir fincan dilimlenmiş beyaz mantarın 15 kalori, iki gram protein, iki gram karbonhidrat ve bir gram lif, ayrıca 1.5 gram şeker ve 0.5 gramdan az yağ içerdiğini belirtti.

Mantarların özellikleri salatalardan güveçlere kadar her tarifte kullanılabilir. Bunları tüketmek bile obezite, felç, böbrek taşı, kanser ve diyabet riskini azaltacaktır. Ve sen, haftada kaç kere bu mantarları yersin?

Video Tıp: Dünyanın En Hızlı Kilo Verdiren Diyeti : 3 Günde 4.5 Kilo Verin! (Mayıs Ayı 2024).