Kış depresyonu için 6 tavsiye

• Mayıs Ayı 1, 2024

Bu kış sezonunda ve tatil sezonunda, binlerce taahhüt ve bekleyen görevler çok fazla şey üretebilir stres . Bu nedenle, bazı çalışmalar şu anda 10 kişiden birinin muzdarip olduğunu göstermektedir. mevsimsel duygusal bozukluk veya kış depresyonu .

Tatillerin yarattığı neşeye rağmen, güç doktorların kış aylarında sosyal zorunluluklar, alışveriş, hava koşulları ve güneş ışığının azalması nedeniyle azaldığı belirtiliyor. New York’ta Columbia Üniversitesi’nde psikiyatri profesörü olan Drew Ramsey .

Tarafından yayınlanan bilgilere göre Huffington Post , Noel sezonu üzülmek zorunda değil, tüm gereken bir plan içeren egzersiz bir diyet ile dengeli ve gerçekleştirmek iyimserlik faaliyetlerin Bu yüzden burada size dövüşmeniz için 6 ipucu veriyoruz depresyon .

Kışın mutlu ol!

1.- Seviyenizi kontrol edin vitaminler : İnsanların, önlemek için, yeterli miktarda D ve B12 mikro besinleri almaları önemlidir. depresyon ve sisteminizi güçlendirin bağışık .

2.- Şehirde uzunca bir yürüyüş yapın: Sabahları uzun bir yürüyüşe çıkmak mutluluk doğurur ve gevşeme . Aktif ve formda kalmanın yanı sıra, kış mevsiminde yerlerin ve doğanın güzelliğini takdir edebilirsiniz.

3. Kalabalıklardan kaçının: Bu ay boyunca alışveriş merkezlerinde birçok insanı bulmak çok yaygındır. stres , kaygı ve umutsuzluk . Akıl sağlığı için alışverişlerinizi çevrimiçi yapın veya mevsim satışlarının bitmesini bekleyin.

4.- besleyin beyin : Yağlı yiyeceklerin ve alkolsüz içeceklerin fazla olması sizi sersemletebilir ve zayıflatabilir; Daha iyi sebze, Brüksel lahanası, patates ve omega 3 bakımından zengin ürünler antidepresanlar Doğal.

Ek olarak, bazı uzmanlar yumurtaların, nohutların ve mercimeklerin aşırı miktarda alkol alımının ardından vücudun iyileşmesine yardımcı olduğunu belirtiyorlar.

5.- Gönüllü: Belki klişedir, ancak Noel'in zevklerinden biri başkalarına yardım etmektir. Kendinden daha memnun hissedeceksin ve olumsuz düşünceleri bir kenara bırakacaksın.

6.- bir yapmak diyet Sağlıklı: Tatiller her zaman vücutta birkaç ekstra kilo bırakır. Alıştığınızdan daha fazla bir şey yememeniz ve yemeğinizi dengelemeye çalışmanız önemlidir. Bir şeyler atıştırmak için can atıyorsanız, ceviz gibi fındık yiyebilirsiniz.

Sevdiklerinize onlar için hissettiğiniz sevgiyi göstermek için bu tatillerden yararlanın; senin yanında olanlara öpücük, sarıl ve gülüş ver.

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: Kış depresyonu ile başa çikma (Mayıs Ayı 2024).