Hafta sonları sağlıklı beslenmek için 6 ipucu

• Nisan 29, 2024

hafta sonları genellikle zor sağlıklı ye Taahhütler, toplantılar ve restoranlara yaptığımız geziler nedeniyle, bizden bir mola vermeyi düşünüyoruz. diyet.

Bu nedenle, haftasonunun tadını çıkarmak, gayretinizi ve çabalarınızı etkilemeden iyi alışkanlıklara sahip olmak besleme , içinde GetQoralHealth .com size bazı tavsiyeler veriyoruz:

1. Izgara, buharda pişirilmiş, kızartılmış, haşlanmış veya pişmiş yiyecekleri seçmeye çalışın ve kızartılmış yemekler, capeadoslar veya ekmeklerden kaçının, gres ve kalori .

2. Tatlıları hafif yoğurtlu taze meyve olarak tercih edin. Pasta veya dondurma isterlerse, birisiyle paylaşın, bu şekilde tadını çıkaracaksınız. tatlı daha az miktarda tüketmek.

3. Yavaş yiyin ve memnun hissettiğiniz kadar yemeyi bırakın, birçok yemek çok büyük bölümler içerdiğinden ve bu nedenle kalori .

4. Yanlış gitmeyin ve yemek yeme saatinize saygı göstermeye çalışın. Eğer arttırırsan iştah çiğ veya buharda kavrulmuş sebzelerin garnitürlerini ve ayrıca meyvelerin yerine meyve yemeyi deneyin yağlı .

5. Pirinç yerine ekmeği veya ekmeği yemeye çalışın ve ikisinden sadece birini seçin, ayrı ayrı ekmeği ve ekmeği yemeye değmez.

6. Tat suları ve deniz suyu gibi doğal su veya hafif yiyecekler isteyiniz. ikramlar Düzenli olarak bol miktarda şeker içerir ve gereksiz enerji sağlar.

Senin farkında olmalısın iştah ve yediğiniz porsiyonların büyüklüğü, özellikle evin dışında, bu yüzden memnun hissettiğinizde durmalısınız; yiyeceği boşa harcamamak için, ondan alıp tüketmesini isteyebilirsiniz.

İdeal olarak, toplantılara veya restoranlara katılırsanız, kendinize bir tat verin; hepsini bırakmana gerek yok istek daha küçük porsiyonlar veya hafif porsiyonlar tüketmeniz tavsiye edilir. Pişirmeden hafta sonu boyunca yemeğinizin tadını çıkarın!

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Telefonunuzu Şarj Ederken Yaptığınız 12 Hata (Nisan 2024).