Partilerde aşırı kilo almamak için 5 ipucu

• Nisan 30, 2024

Çoğu insan, ağırlık Noel ve Yeni Yıl tatillerinde üretilenler; Bununla birlikte, bazı uzmanlar tatilin tadını çıkarmayı ve beğendiğiniz yiyecekleri fazla aşmadan tatmanızı önerir.

Bu nedenle, bilinçli bir şekilde yemek yemenize ve kaçınmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları kilolu .

1.- Sadece onları görerek yiyecek istemek bir kişiyseniz; onları satın almadan veya yemeden önce, gerçekten istiyor ve ihtiyacınız olup olmadığını kendinize sormalısınız. Bu, içgüdüsel olarak yemek yeme dürtüsünü azaltmanıza yardımcı olacaktır. Gerçekten istiyorsan, sadece küçük bir kısım seç.

Karar vermenize yardımcı olabilecek bir alternatif, küçük bir tatlı alçaktan yemektir. kalori ve çözülmesini bekleyin. O zaman tekrar ne gördüğünü ya da ne düşündüğünü gerçekten arzuladığını sor.

2. En sevdiğiniz yemekleri en baştan yemekten kaçının. Güçlü yemeğe ulaşmadan önce lezzetli bir salata veya atıştırmalık yiyecek tercih edin. Yeni bir araştırmaya göre, eğer tercih edilen yiyecek sonunda bırakılırsa, büyük porsiyonlarda yemek yeme eğilimi azalır.

3.- Ayakta yemek yemekten kaçının, çünkü bir kişi otururken yemeklerini daha çok sever.

4.- Sadece bu mevsimde yiyebileceğiniz yiyecekleri yiyin, yılın geri kalanında erişime sahip olanlardan kaçının.

5.- Bayramlarda insanların dikkatini dağıtmak için çalışmalar yapar. Bu şekilde, kesinlikle Noel ya da Yılbaşı akşam yemeğine odaklanacak olan zihninizi özgürleştireceksiniz.

Unutmayın ki bilinçli yemek yemeyi taşımakla aynı değildir. diyet Bir miktar artışa neden olabilecek büyük miktarlarda yiyeceklerden kaçınmakla ilgilidir. ağırlık .

Ayrıca, düzenli programınıza uymaya çalışın, yani, alıştığınız ve aynı zamanda alıştığınız gibi; Ancak, hafif yiyecekler seçin ve yavaşça çiğnemeye çalışın. Ve tatillerin tadını çıkarmaya hazır mısın?

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: NASIL 30 KİLO VERDİM !? | HER KİŞİYE UYGUN YÖNTEM | BİLİNÇLİ ve KESİN ÇÖZÜM (Nisan 2024).