Akşam yemeğinde kilo almamak için 5 ipucu

• Mayıs Ayı 1, 2024

Halen yaşanmakta olan hızlanan hız nedeniyle, zamanında, yani uykudan iki saat önce hafif bir akşam yemeği hazırlamak neredeyse imkansız.

Gece saat 10'dan sonra akşam yemeğinin temel sonucu, kilo alımı . Günün bu saatinde serotonin inerler ve kontrolü kaybetmek ve yemek çok kolaydır kaygı . Önlemek için kilo alımı Zamanında yemek yiyememek, GetQoralHealth aşağıdaki ipuçlarını önerir.

1. İçin en önemli şey kilo vermek hissetmek değil kaygı . Bu nedenle, iki kez yemek tavsiye edilir proteinler ve salatalar.

2. İdeal olarak, akşam yemeğinden iki saat önce akşam yemeği yemek, ancak yatmadan önce biraz yemek için ciddi değildir; karbonhidratlar .

3. Yemek yemeye tam uyanmaktan kaçının, çünkü 12 kat daha fazla şişer, depresyon ve diyabet .

4. Zaten bir saldırı geçirdiyseniz kaygı ve gece saat 10'dan sonra, meyvelerle hafif bir akşam yemeği ve küçük bir bal hazırlayın.

5. Eğer senin saldırın kaygı Başladı, yalnızca kontrol edebilirsiniz. protein lactosérica . Çabucak almalı ve etkisinin başlaması için 5 dakika beklemelisiniz. diğer proteinler açlığı, daha az yağlı yiyecekleri azaltmak kadar güçlü değildir. karbonhidratlar .

Çoğu insan akşam yemeğinin şişman olduğu yanı sıra, en sevdiğiniz meyvelerle hafif bir akşam yemeği hazırlamaktan kaçınmak için yemek yemekten kaçınır ve bunun için bir program hazırlar.

Günün öğünlerini yapmak için belli bir programa sahip olanların ağırlık sağlıklı. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: Hızlı ve Kolay Zayıflamak İçin Bilmeniz Gerekenler (Mayıs Ayı 2024).