Tatilde fazla kilo - 10 ipucu

Bu tatil sezonu ile, tadını çıkarmak için, sağlıklı alışkanlıklarınızı, özellikle de diyet dengeli; Bununla birlikte, önlemek için uygulamaya koyabileceğiniz bazı püf noktaları vardır. kilolu .

Bu nedenle, GetQoralHealth size aşağıdaki ipuçlarını verir, böylece fazla kiloları önler ve birkaç kilo artırma endişesi duymadan tatilinizin tadını çıkarırsınız:

1.- Sabit bir program tutun: Tatildeyseniz bile, yemek yemek için bir süre devam etmeniz gerekir. Bu sizin önleyecektir metabolizma değişiklikleri hissetme ve doğru çalışma.

2.- Günde beş öğün: Bu önlemle aşırı yiyecek tüketiminden kurtulacaksınız ve gün içinde daha memnun hissedeceksiniz. Ayrıca planladığınız aktiviteleri gerçekleştirmek için daha fazla enerjiniz olacak.

3.- Kendini nemlendir: Tatilde olsanız da olmasanız da iki litre su içmeniz çok önemlidir. su bir gün Vücudunuzun hidrate olması durumunda daha iyi çalışacağını unutmayın, çünkü zararlı toksinleri yok eder ve görünümünün önlenmesine yardımcı olur sellülit .

4.- Sebze ve meyveler: Yemekleriniz sırasında içlerinde düşük garnitürler bulunur. gres ve kalori Salatalar ve meyveler gibi.

5.- Kalorilerden kaçının: Tatil sezonunda, bir almamak için yaygındır diyet dengesiz, bu da şeker bakımından zengin meşrubatlar veya meşrubatların daha fazla tüketilmesini sağlar. Kendinizi basit su ile ya da şeker ikame maddeleri ve infüzyonları içeren içeceklerle nemlendirmeye çalışın.

6.- Tatlıları seçin: Dondurma, şeker, kek ve çikolata gibi şeker bakımından zengin yiyeceklerden kaçının.

7.- Küçük porsiyonlar: Bir büfeye gitmek kaçınılmazsa, küçük bir yemek seçin ve sadece açlığınızı tatmin edecek yiyecekleri servis edin. Kötüye kullanma!

8.- dengeler: Kahvaltıda veya öğle yemeğinde ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla yemek yiyorsanız, örneğin hafif bir akşam yemeği deneyin; örneğin: tahıl veya meyve tabağı.

9.- Birkaç alkollü içkiler: Unutma ki alkol çoktur kalori vücuda, bu yüzden tüketimini ölçmeye çalışın. Bunu hatırla diyet dengeli alkol içermez.

10.- Tren kendinizi: Tatildeyseniz bile, bazılarını eklemelisiniz. fiziksel aktivite formda kalmanızı sağlamak için, deniz kenarına yürüyüş yapmak, bisiklete binmek veya ata binmek gibi.

Saygı duyarsan diyet dengeli ve her şeyden önce, sağlıklı alışkanlıklarınız, vücudunuzun bir miktar dönüşüm geçirmesinden kaçınacaksınız. Diyetinizde ve yapacağınız aktivitelerde seçici olun. Ve sen, tatil için hazır mısın?  

Bizi takip edin@GetQoralHealth veGetQoralHealth Facebook'ta

Kilo vermek ister misin?Kaydol Bizimle ve yeni aracın tadını çıkarınGetQoralHealth .