Stresi kontrol etmek için 5 tedavi

• Mayıs Ayı 10, 2024

Herkesin başa çıkmasına izin vermek için var olan birçok teknik vardır. stres yani, seni incitmeden onunla birlikte yaşamak. Bu nedenle, belirtilerinizi tanımak için iç mekanınızı tanımayı öğrenmek önemlidir. stres ve seni yönetmeden önce hallet. En çok önerilen tedaviler arasında, GetQoralHealth bu beşi denemenizi önerir:

1. Aromaterapi: Etkisi rahatlatmak olan çok eski bir oryantal tekniktir. Bitkisel yağlar ve diğer aromatik bitkilerin kullanılmasından oluşur; gevşeme veya bir ağrı veya rahatsızlığın giderilmesi. Bu çözümler cilt rahatlatan masaj Aromatik mumlar tarafından üretilen buhar veya duman biçiminde nefes alın, banyo suyuna kabarcık veya yağ ekleyin veya vücudun bazı bölgelerine uygulanan kompreslerde kullanın.

Bu teknik, etkinliğini iki temel mekanizmaya dayandırır: koku alma duyusu ve emme kapasitesi cilt . Terapistler, belirli kokuların solunmasının beyin mücadele kimyasalları bırakın stres ve yorgunluk .

2. Solunum: uygun kontrolü nefes durumlarla başa çıkmak için en basit stratejilerden biridir. stres . Doğru solunum alışkanlıklarına sahip olmak çok önemlidir, çünkü vücuda yeterli miktarda oksijen sağlar. beyin . Solunum tekniklerinin amacı, gönüllü olarak kontrol edilmesini kolaylaştırmak ve onu aşağıdaki durumlarda tutulabilmesi için otomatik hale getirmektir. stres .

3. Kahkaha terapisi: İyi mizah daha fazla üretkenlik sağlar ve stres . Mizah, gerilim için bir kaçış vanası olmasının yanı sıra, motive edici bir ilkbahar yaratıcılık ve çalışma arzusu.

Mizah, refah, kuruluşun ve kişinin gelişimi için bir yardımcı olarak görülmelidir. Çatışmaların çözümünü, aşırı yüke karşı direnmeyi gerektirir stres ve daha akıcı bir topluluk kurar ve gerilimi azaltan mükemmel bir ilaçtır, kaygı ve depresyon .

4. Masaj: ne zaman kaslar Gergin veya çok fazla çaba harcadıysanız neden olan atık maddeleri biriktirmek ağrı , sertlik ve hatta kas spazmları. Ve arasında dolaşımı artırarak kaslar , masaj Bu zehirli ve zararlı maddelerin yok edilmesini hızlandırır. Aynı zamanda, masaj gelmesini sağlar kan ve dokulara taze oksijen, böylece yaralanmalardan ve birçok hastalıktan iyileşme sürecini hafifletir.

5. Müzik terapisi: Müzik solunum ritmini etkiler. kan basıncı , mide kasılmaları ve hormon seviyeleri. Kalp ritimleri, müzikal ritimlerle senkronize olacak şekilde hızlanır veya yavaşlar. Müziğin elektriksel ritimlerini değiştirebileceği de bilinmektedir. beyin .

Müzik terapisi, birinin duyduğunu etkileyebileceğini savunur. sağlık olumlu veya olumsuz Ses harika bir şifacı olabilir. Müzik terapistleri, hastalığından çok çeşitli tıbbi sorunlara yardımcı olmak için ses kullanırlar. Alzheime diş ağrısı r.

Yönetimi için bir teknik kullanma gerçeği stres ve zararlı etkilerini kontrol edebilmek, ondan kaynaklanan bir hastalığın zaten iyileştirilmiş olduğu anlamına gelmez, daha fazla komplikasyondan kaçınmak için ilgili doktora gitmek önemlidir.

Video Tıp: Beş Doğal Yöntemle Stresten Kurtulun (Mayıs Ayı 2024).