Yağdan kurtulmak için 5 adım

• Mayıs Ayı 16, 2024

egzersiz ve iyi bir diyet bunu başarmanın anahtarıdır. Ancak, bazen "sağlıklı" bir yaşam tarzı olması size yardımcı olacak tek şey değil yağ yakmak . Bu nedenle, burada muhteşem görünmek için uygulayabileceğiniz 5 ipucu sunuyoruz:

1. Yemek yemeden 3 veya 4 saatten fazla harcamayın . Uzun süre yemek yemeyi bırakırsanız, glikoz düştüğü için kilo alırsınız, böylece vücudunuz açlığa gider ve yağ biriktirmeye başlar. Bu nedenle ideal olan, günde iki atıştırmalık tüketmenizdir.

2. Stresten kurtulun Diyetisyene göre Rafael Bolio , şişmanlık ve kilolu onlar son derece bağlantılı stres . Nedeni bu kronik stres Vücudun birikimini destekleyen maddeleri serbest bırakmasına neden olur. gres . Bu yüzden, stresli olduğunuzda, kek, dondurma ve kızarmış yiyecekler gibi yüksek yağlı yiyecekleri tüketmeniz yaygındır.

3. Sadece ihtiyacınız olan yağı tüketin . Tercihen, örneğin avokado ve zeytinyağı . Unutmayın ki vücudunuzdaki yağları yok etmemelisiniz; Bu, bir dereceye kadar yetersiz beslenmeye ve kilo almaya daha fazla eğilimlidir.

4. Ölçülü karbonhidratlar. Kepekli tahıllar gibi basit olanları tercih ediyor, çünkü sizi daha uzun süre aç tutuyorlar. Ayrıca, daha fazla yiyeceksin elyaf ve daha az yiyeceksin stres ve / veya kaygı

5. Herşeyi ye Bolio'ya göre, sen diyet Çeşitlendirilmeli ve karbonhidratlar, protein, meyve ve sebzeler gibi tüm gıda gruplarını ve ayrıca mandıra ürünlerinizi bir araya getirmeniz gerekir. diyet

İdealin sağlık uzmanlarına yaklaşmak olduğunu, böylece gereksinimlerinize, teninize ve yaşam tarzınıza uygun bir yemek ve egzersiz planı tasarlayabildiklerini unutmayın.

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: GÖBEK YAĞLARINDAN KURTULMAK İSTİYORSANIZ İZLEMENİZ GEREKEN 4 ADIM (Mayıs Ayı 2024).