Diyabet ve kardiyovasküler hastalıklara karşı 5 eylem

• Nisan 27, 2024

Şu anda, Meksikalıları en çok etkileyen hastalıklar diabetes mellitus ve kardiyovasküler yaşam tarzı, baskılar ve ortaya çıkan kötü beslenme alışkanlıkları nedeniyle kilolu .

Bu nedenle, Federal Sağlık Sekreteryası (Ssa) Bu koşulları önlemek veya azaltmak için beş basit eylem önerir:

1. Fiziksel aktivite . Günlük yarım saat ile egzersiz Sağlıklı bir yaşam süren bir kişi için sürekli olması yeterlidir. Tavsiye edilir yürümek , koşmak , yüzmek Bisiklete binmek ve aerobik , diğerleri arasında.

2. Sigara içilmez. Kliniklere daha yakın ol Sigara karşıtı ile ilişkili olan bu bağımlılığı durdurmanıza yardımcı olmak için kalp krizi , anevrizmalar , birkaç tür kanser , pulmoner amfizem , zatürree ve yenidoğanlarda düşük ağırlık.

3. stresi azaltmak . İş, ekonomik ve aile faaliyetlerinizden kaynaklanan gerginliği azaltın, çevrenizdeki insanlarla daha iyi ilişkiler kurmanıza ve kendilerini daha mutlu hissetmenize izin verir. stres olumsuz yönde etkiler kan basıncı ve yeme alışkanlıklarını değiştirir.

Daha fazla egzersiz yapın ve bu gibi alternatif tedavileri deneyin. yoga . Sosyal ağlar daha iyi ilişkiler geliştirmenin ve rahatlamanın bir yolu olabilir.

4. Yemek . İyi yemek, sizi tatmin etmek için gerekenleri dengeli bir şekilde ve daha fazla alım yapmadan tüketmek anlamına gelir. kalori . Buna ek olarak, iyi bir tamamlayıcı diyet tat vermeden günde iki litre basit su içilmesi. Acı riskini azaltmak için kilo vermeye odaklanmışsanız şişmanlık Günde en az sekiz saat uyumak çok önemlidir.

5. Orta alkol tüketimi . Günlük bir içecek, bazı hastalıkları önlemek ve diğerlerine neden olmamak için ideal önlemdir. Azaltmak kolesterol ve önler pıhtıları zarar kan damarları ve daha düşük bir risk ile ilişkilendirilmiştir şişmanlık kadınlarda Eğer içecekseniz, yemeden önce, iyi nemlendirmeniz ve biber ve yağ gibi yiyecekleri tahriş etmekten kaçınmanız önerilir.

Unutmayın ki en önemli şey, her gün sağlıklı alışkanlıklarınızı sürdürmenizdir ve bu hastalıklardan herhangi birine sahipseniz kliniğinizden kapsamlı bir bakım programı ile size destek vermelerini isteyin.

Twitter ve Facebook'ta bizi takip edin

Bu konuda daha fazla bilgi almak istiyorsanız, bize kayıt olmaktan çekinmeyin.

Video Tıp: лечить и вылечить сахарный диабет, депрессию, рак и укрепить иммунитет натуральными препаратами (Nisan 2024).