Aklını boşaltmak için 10 ipucu

• Nisan 26, 2024

Çoğu insan bir eyalette yaşıyor kaygı ve stres Mevcut yaşamın alışkanlıkları ve ritmi için, ara vermeniz ve durumunuzu nasıl geliştireceğiniz konusunda biraz meditasyon yapmanız gerekmesinin nedeni budur. sağlık fiziksel ve zihinsel

Bu nedenle, GetQoralHealth Size zihninizi boşaltmanız ve daha sağlıklı, daha rahat ve rahat olmanızı sağlayacak bir refah düzeyi sağlama konusunda bazı fikirler sunar. olumlu tutum .

1.- Haftalık aktivitelerinizi Pazar günü planlayın: Uyumadan birkaç saat önce, haftada, saatlerde ve mekanlarda yapacağınız küpeleri yazacağınız bir gündem hazırlayabilirsiniz. Bu, öngörülemeyen görevlerin stres yaratmasını önleyecektir. Aktivitelerinizi günlük olarak da planlayabilirsiniz.

2.- Hayır demeyi öğrenin: Bazen hoşunuza gitmeyen aktiviteler yapmanız gerekir, çünkü kendinizi inkar edemezsiniz. Taahhütlerinizin% 85'inin gerekli olduğundan emin olun ve memnuniyetsizlik yaratanları ortadan kaldırın.

3.- Uyumlu bir çalışma alanı yaratın: İş yerinizi temizlemek için birkaç dakika ayırın; Temiz ve temiz bir yere vardığınızda zihniniz rahatlayacak ve bir şeyler yapmak için daha iyi bir eğiliminiz olacaktır.

4.- Egzersiz: Her türlü fiziksel aktivite vücudunuzu tonlandırmanıza ve zihninizi temizlemenize yardımcı olur; endorfin salınımı sayesinde daha mutlu olursunuz.

5.- Yiyeceklerin hazırlanmasını hızlandırır: Yiyecekleri doğranmış ve kullanıma hazır bırakırsanız, kesinlikle daha hızlı ve stressiz bir şekilde pişirin. Ayrıca, bir şeyi arzu ederseniz hızlıca yiyebilir ve gereksiz ürünleri önleyebilirsiniz.

6.- Rahatlayın: Uyumadan ve bir bardak çay içmeden önce banyo yapın, bu durum günün gerilimini azaltacaktır ve sabahları daha fazla enerjiye sahip olacaksınız.

7.- Kendini organize et: Son an için bir şey bırakmayın ve bir şeylerin birikmesinden kaçının. İhtiyacınız olmayan eşyaları atmak veya e-postadaki gelen kutunuzu temizlemek için bir öğleden sonra.

8.- Açık havada eğlenin: Günde 30 veya 45 dakika boyunca caddede yürürseniz temiz hava, zihninizi temizler. beyin .

9.- Eşinizle zaman geçirin: Bir ilişkinin neden olduğu sorunları ve aşınmayı önlemek için ilişkinizi çift olarak ihmal etmemeniz önemlidir. Romantik detayları unutma.

10.- Müzik dinle: Beğendiğiniz sesleri seçerseniz, bu aktivite çok rahatlatıcı olabilir. Ek olarak, benlik saygınızı arttırır ve daha olumlu bir tutum sergiler.

Uzmanlar şu anda yaşamayı, geçmiş veya uzak gelecekte düşünmeyi bırakmayı önerir; Gereksiz gerilimleri önlemek için işleri basitleştirmenin yanı sıra. Tüm bunlarla zihninize ve yaşamınıza huzur getirebileceksiniz. Neşelen!

"Gürcistan", "serif"; renk: # 246D93 "> GetQoralHealth" Gürcistan "," serif "; renk: # 333333"> ve "Georgia", "serif"; renk: # 246D93 "> GetQoralHealth'ta bizi takip edin

Video Tıp: Bir Dakikada Uyumanızı Sağlayacak 12 Tuhaf Yöntem (Nisan 2024).