• Nisan 26, 2024

2014 yılında milyarlarca soru çevrimiçi yapıldı. Yıllık rapora göre Google Zeitgeist "En çok aranan" konular arasında eğilimler ile bir liste geçim indirimi daha popüler Yılın

Amerikan Diyetetik Derneği uyardı diyet olmalı dengelenmiş ile ilgili besinler . Kısa sürede çok fazla kilo vermeyi vaat edenlerden, kalorileri çok düşük olanlardan ve vücut için gerekli yiyecekleri yasaklayanlardan kaçınmak en iyisidir.

10 diyet eğilimi ilk 2014

İnternet aramalarınız kim olduğunuzu, ilgi alanlarınızı, beklentilerinizi ve endişelerinizi çok fazla ortaya çıkardığı için, aşağıdaki listede geçim indirimi göre 2014 üst trendleri Google Zeitgeist .

1. Paleo. Paleolitik çağda ilkel erkekler tarafından takip edilene benzer bir rejime dayanır. Meyve, sebze, yağsız et, kabuklu deniz ürünleri, fındık, tohum ve sağlıklı yağların yanı sıra az tuz tüketimini de teşvik eder. Ana içecek olarak su veya çay. Süt ürünleri, tahıllar, işlenmiş gıdalar, şekerler, baklagiller, nişastalar ve alkol içermez.

Yıllık sıralamaya katılan beslenme uzmanları ve uzmanlar En iyi diyetler , yayınlandı ABD Haberleri ve Dünya Raporu , onlar da bunu olarak nitelemek kısıtlayıcı uzun vadede korumak ve sınırlı tüketimi besinler esansiyel.

2. Atkins. Tarafından oluşturuldu Robert Atkins sözler kaybetmek yukarı dört kilo ilk hafta "Daha fazla" tüketim sağlar proteinler baklagiller, sebzeler ve karbonhidratları sınırlandırır. Arasında yasak gıdalar Şeker, bal, un, tahıl ve süt var.

Ulusal Tıp Bilimleri ve Beslenme Enstitüsü uzmanı Pilar Milke , bunu düşün diyet Vücudun düzgün çalışması için daha fazla protein tüketildiği ve sebze ve meyvelerin sınırlı olduğu için önerilmemektedir. Ayrıca, sindirim sürecinin yavaş olmasına neden olur.

3. Glutensiz diyet. Bu bir protein buğday, arpa, çavdar ve yulaf gibi tahılların yanı sıra ekmek, kek, kurabiye, makarna ve bira gibi yan ürünlerinde bulunur. bir diyet bu bileşen olmadan, bu taneleri içeren tüm yiyecekleri elimine etmek demektir.

Amerikan Diyetetik Derneği Bu tip rejimin hastalıktan muzdarip olanlar için önerildiğini açıklar. çölyak veya gluten intoleransı. Bu gibi durumlarda, küçük miktarlarda ince bağırsakta, ayrıca ishal, kusmaya zarar verebilir, kilo kaybı , anemi ve yorgunluk .

4. Akdeniz. İyi miktarda balık, meyve, sebze ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlara dayalı sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyeti teşvik eder, karbonhidrat, kırmızı et ve alkol alımını düzenler, Mario Negri, Farmakolojik Araştırma Enstitüsü'nden , Milan, Italya'da.

5. DASH diyeti. Tarafından geliştirilmiştir Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü azaltmak için kan basıncı . Sebze, meyve ve az yağlı süt ürünleri tüketimini artırarak karakterizedir. Doymuş yağ, kolesterol tüketimini sınırlar. Sodyum miktarını 2.300 mg'den az ile sınırlandırın. bir gün

6. Askeri. Bu vaat eden bir rejimdir yanan arasında gres hızlı ve kolay Her ne kadar "kesinlikle" yemek yerse, yiyecekleri yasaklamamasına rağmen bölümleri daha küçük ve sağlıklı şeker Tamamen ortadan kaldıran tek üründür, bu nedenle diğerlerinin yanı sıra beyaz ekmeği, tatlıları ve alkolsüz içecekleri kısıtlar.

7. HCG. Bununla diyet tarafından oluşturulan A.T.W. Simeons , hamilelik hormonu enjekte edilir insan kronik gonadotropin vücut yağını yakmak için. 23 gün boyunca günlük 500 kalorilik bir diyetle birleştirilir.

Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) Amerika Birleşik Devletleri yönetirken potansiyel sağlık riskleri konusunda uyardı gebelik hormonu sekellerin arasında kilo vermek: baş ağrıları, kan pıhtıları, saç köklerinin zayıflaması, meme hassasiyeti, kabızlık, sinirlilik ve yorgunluk.

Rapor Diyet, beslenme ve kronik hastalıkların önlenmesi , Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü (FAO) ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) bir önerisi diyet Dengeli yağlar günlük toplam alımın% 15 ila 30'unu azaltmalıdır. Doymuş yağlar% 10'dan az. İhtiyaçlar karbonhidratlarla karşılanmalı, günlük tüketimin% 55 ila 75'i

Rapor, eklenen rafine şekerlerin% 10'un altında tutulması gerektiğini ekliyor.Tuz tüketimi, günde en az 400 gram meyve ve sebze içeren, günde beş gramdan az tutulmalıdır. Önerilen protein alımı% 10 ila 15'tir.

Bunu hatırla diyet Kilo vermek için etkili, besleyici, güvenli ve etkili olmalıdır. Kilo vermek ve diyetinizi değiştirmek istiyorsanız asla bir beslenme uzmanına başvurmayı unutmayın. Sağlığınızı riske atmayın!

Video Tıp: What If The World Went Vegetarian? (Nisan 2024).