• Nisan 27, 2024

Amerikan Spor Hekimliği Fakültesi randevu faydaları arasında plakalar en iyi fitness trendlerinden biri olarak 2015. Bunlarla eğitim vücut ağırlığı ve kuvveti kasları tonlamak ve fiziksel durumu iyileştirmek için kullanılır.

plakalar kolayca üretilebiliyorlar, donanıma ihtiyacınız yok ve yeni başlayanlardan sporculara kadar hemen hemen tüm insanlar sonuçların tadını çıkarabilir "dedi. Jonathan Ross , sözcü Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) .

plakalar ayrıca şınav, şınav veya şınav olarak da bilinir, gövdeyi ellerde ve ayaklar yerde dururken tutar.

İşte bazı faydaları göre Roos ve Michele Olson , araştırmacısı Auburn Üniversitesi , Alabama, Amerika Birleşik Devletleri.

1. Direnç kazanıyorsunuz

Çünkü onlar eğitim belirli bir süre belirli bir pozisyonda tutmanız gereken, başlangıçta 30 saniye, vücudunuz kazanmaya başlar. fiziksel direnç ve kalp ve solunum hızını arttırır.

2. Birkaç kas grubunu çalışın

Bunlar, tüm alanı içerir. gövde (omuzlar, kol, sırt, karın, göğüs ve triceps). Ama aynı zamanda, kaslarını çalıştırıyorsun kalçalar ve bacaklar , askıya alındığından beri sizi destekleyen parçalar.

Video Tıp: Direnç Nedir? Nasıl Kullanılır? Nasıl Okunur? (Nisan 2024).