• Mayıs Ayı 2, 2024

Tüketimi karbonhidratlar ve proteinler Sağlıklı kalmanız için hayati önem taşıyan makro besinlerdir. Ilımlı miktarları yemek yararlı olsa da, bir diyet aşırı etkileyebilir gelişme kesin olarak hastalıklar .

Tıp Enstitüsü Amerika Birleşik Devletleri, yetişkinlerin en az 0,8 gram tüketmelerini önerir. protein Günde vücut ağırlığının her kilogramı için. İken karbonhidratlar günlük kalorilerinin% 45 ila% 65'ini temsil etmelidirler.

Bunlar sağlığınızdaki bazı riskleri takip etmektir. diyet zengin proteinler ve karbonhidratlar .

1. Obezite riski

Göre Mayo Kliniği şişmanlık, daha fazla tükettiğinizde ortaya çıkar kalori ihtiyacın olandan. karbonhidratlar glukoz sağlamak için metabolize edilirler, fazla miktarlar dönüştürülür ve karaciğerde ve kaslarda glikojen olarak depolanır.

Vücut sadece sınırlı miktarda glikojen depolayabildiğinden fazla kaloriler yağa dönüştürülür ve yağ dokusu olarak depolanır.