9 rahatlamanın avantajları

• Nisan 25, 2024

Mayo Kliniği , kitabında: Bir vücuda ve sağlıklı bir hayata sahip olmak için 10 temel adım, diyor ki gevşeme Yaşamda iyi yaşamak ve sağlıklı olmak esastır, çünkü vücudun hareketsizlik dönemlerine "ihtiyacı vardır". Bu nedenle, gevşeme uygulamasının bazı yararlarına dikkat çekmektedir.

1. Rahatladığınızda kalp atış hızınız yavaşlar ve bu da daha az stres ve kalbin için çalış. kan basıncı 3. Vücudunuzun kaslarına kan akışını arttırın 4. Solunum hızınızı yavaşlatın 5. Gerginliğinizi azaltın ve kaygı 6. Baş ağrısı, bulantı ve ishal gibi alt hastalık belirtileri ve semptomları 7. Öfke, öfke, ağlama gibi sağlıksız duygusal tepkileri azaltır. kaygı , stres ve hüsran 8. Sizi enerji ve iyimserlikle doldurur. 9. Konsantrasyonunuzu iyileştirin

Pratik yapmak gevşeme belirli bir pozisyon ya da yer gerekli değildir, yalnızca kendinizle temasa geçmek için zamana ihtiyacınız vardır; Kendine yer açmak için rahat ve kararlı olmalısın. İdeal olanı, çok hoşunuza giden bir yer seçmeniz ve sizi yatak odanız, bir park ya da doğal alanlarla dolu bir alan gibi zevkle doldurmanızdır.

Unutmayın stres sadece yaşam kalitesini kısaltır. Kendinize zaman ayırıyor musunuz? Daha iyi hissetmek için ne yaparsınız?

Video Tıp: Yatmadan Önce 8 Dakikalık Bir Antrenman Yapın ve Bir Ayda Neler Olacağını Görün (Nisan 2024).