• Mayıs Ayı 6, 2024

Öfke, sağlığı değiştiren fiziksel ve duygusal değişiklikler üretir ve genellikle iki cevaba yol açar: kavga veya kaçmak .

Öfke, verilere göre, kalp hastalıkları için predispozan bir faktör olduğundan, sağlığımızın yasal, ekonomik ve elbette en önemli sonuçları olabilir. Ulusal Sağlık Bilgi Sistemi (SINAIS) bunlar ölümlerin ana nedenlerinden biridir.

Bu nedenle GetQoralHealth Size kızgınken söylemekten kaçınmanız gereken 7 şeyi sunuyoruz ...

1. Hakaret ve kötü sözler

Suçlar hiçbir şeyi çözmez ve insanların duygusal sağlıklarını bozmaz. Duyguların yönetimi konusunda uzmanlaşmış psikoloğa göreCharles Spielberger, Öfke veya öfke, yalnızca yoğunluğu değişen ve hafif tahrişten yoğun öfke seviyesine kadar değişebilen duygusal bir durumdur. Ne ilettiğini izle.

2. Tehditler

Tehditler, bir psikolojik istismar biçimi olarak kabul edildiğinden korku ve yasal sorunlar üretebilir. Psikoloğun araştırmasına göre Metin Basoglu , Londra Üniversitesi psikolojik taciz, mağdurdaki fiziksel istismarla aynı sonuçlara neden olur. Sorunlardan kaçının ve duygularınızı kontrol edin.

3. Artık seni sevmiyorum / seni seviyorum

"Konuşmak" demeyin, düşüncelerinizi sakinleştirmek ve duyguları etkilemeden durumu düşünmek için biraz zaman geçirin. Unutma, düşünmeden konuşmanın seni incitebileceğini, incitebileceğini veya adaletsizliklere yol açabileceğini unutmayın.

4. Alay

Alay konusu ayrıca bir psikolojik istismar şekli olarak kabul edilir. Bundan kaçının ve duygusal sağlığınıza ve diğer insanlara iyi bakın.

5. Bencil ifadeler

"Sana verdiklerimi geri ver." “Benim için önemli olan tek şey işim.” Tanıdık geliyor mu? İyi bir anı kötü olanla karıştırmamayı unutmayın; eylemlerinizde samimiyet gösterin ve mevcut durumu iyileştirmeye çalışın.

6. "Önceki zamanı" hatırlayın

Uzmanlar tarafından yürütülen bir soruşturmaya göre Granada Üniversitesi İspanya Geçmişi acı verici veya olumsuz bir şekilde hatırlamak sağlığı kötüleştirir, bu da yaşam kalitesini düşürür. Geçmişten bir problemi hatırlarsanız, sorunu çözmeden sadece gerilimi artıracaksınız.

7. Şantaj

Göre Ücretsiz Canlı. org Duygusal şantaj, istediğimiz gibi davranmaz veya tepki vermezsek bizi cezalandırmak için doğrudan veya dolaylı bir tehdit içeren çok güçlü bir manipülasyon şeklidir.

Öfkenizi kışkırtan sebepleri tanımlamanız, yavaş ve derin nefes almanız, kafanızda "sakin ol" veya "rahatla", yavaş yavaş konuşun, soruna çözüm lehine değilse, ne söyleyeceğinizi düşünüyorum yorumlardan kaçının ve durumu diğer kişinin bakış açısından analiz edin.

Hala öfkenizi kontrol edemiyorsanız, sessiz bir yere çekilin ve daha iyi şeyler düşünün. Duygularına dikkat et!
 

Video Tıp: HAKARET ETME - KÖTÜ KELİMELER KULLANMAK İZLEYİNİZ | İsmail Hünerlice Hocaefendi (Mayıs Ayı 2024).