Yaz tatilinde yoga

• Nisan 30, 2024

yaz artırır pide (ayurveda'da ateş ve su), bu nedenle iç huzuru korumamıza yardımcı olan, vücudu ve zihni soğutmamıza yardımcı olan faaliyetler ve günlük seçimlerle telafi etmek iyidir, bu nedenle bunu elde etmek için bazı yoga duruşları ve egzersizler vardır.

Bu yojik tavsiyeler, bu sezon boyunca elyoga.about.com portalına göre büyüme, sağlıklı ve ahenkli olma fırsatlarından tam olarak faydalanmanıza izin veriyor:

pranayama

bunlar nefes egzersizleri Vücudu soğuturlar ve yılın bu zamanında idealdirler. Çok basit biri Sadant : Arkanıza yaslanıp oturun, alt dişlerle üst dişlere katılın ve dudakları açın, dişlerin arasındaki boşluklardan nefes alıp soğuk havayı hissedin. Burun içinden nefes verin.

shital Sanskritçe yatıştırıcı ve Shital pranayama , aynı zamanda yılın bu zamanı için de uygundur. Dilini çıkarın ve bir tüp şekli verin. Bu alanda nefes alın, dilinizi kurtarın ve birkaç saniye bekleyin. Burun içinden nefes verin.

duruşlar

Isı bize biraz verebilse de uyuşukluk ve hareket etmeyi düşünmek, herkesin en çekici fikri olmayabilir (kalbinizin daha çok çalışması gerekir), uygulama sırasında pes etmeyin yaz .

Vücudumuz esnekliğini ve gücünü korumak, oksijenlendirmek ve detoksifiye etmek ve ayrıca iç organların ve yaşamsal süreçlerin düzgün çalışması için asanalara ihtiyaç duymaya devam ediyor. Aklımızın şimdi yılın diğer zamanlarından daha fazla, onun rahatlatıcı etkilerine de ihtiyacı var.

Fiziksel yoga ve bu gibi teknikler meditasyon ve nefes her zaman daha sakin ve odaklı hissetmemize yardımcı olurlar. Sırasında bu önerilere eşlik edin yaz iyi beslenme ve hidrasyon ile. Her bedenin farklı olduğunu ve sizin için özel olarak neyin işe yaradığını her zaman aramanız gerektiğini unutmayın.

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun

Video Tıp: YAZ TATİLİ 2017 VLOG 18 - Benimle Bir Gün (Nisan 2024).