• Mayıs Ayı 3, 2024

Omurgada rahatsızlık varsa, columgym denilen yenilikçi terapötik jimnastik bilmelisin. Avantajları arasında omurgayı güçlendirmek, duruşu hizalamak ve onu çevreleyen tüm kas gruplarını çalışmaktır, böylece daha ince görüneceksiniz.

Bu terapi beden eğitimi öğretmeni Irma Oberst Onunla Bochum'da (Almanya) bir sağlık merkezinde tanıştım. Zeminde doğrulanan tüm sütun ve bir sandalyeye dik açılı oturan buzağılarla uygulanır.

Oldukça sessiz bir egzersiz rutini olduğu izlenimini veriyor; ancak, pratik yaparken tüm kas gruplarında çalışmanın yoğunluğunu hissediyorsunuz. Egzersizler (her yaş için uygun) değişen diziler halinde gruplandırılmıştır.

Kolombinin faydalarından kimler yararlanabilir?

Öğretmene göre Oberst Hastaları 19 ila 82 yaş arasında değişen, omurga hasarı ve yaralanması olan herkes için columgym önerilir.

Terapiyle "günlük yaşamda ağrıya neden olan zararlı hareketler düzeltildi ve omurganın karın ve antagonistik kasları kuvvetlendirildi" diye açıklıyor.

columgym Obert, "duruşa daha fazla dikkat edin, kaslarınızın algısını artırarak ve hepsinden önemlisi bel bölgesindeki rahatlama ile çabalarınızı kırdığınız" ifadesini geliştirir.

Bu egzersizler aynı zamanda daha düz bir göbek göstermeye de yardımcı olurlar çünkü abs ve bel kaslarını çalıştırırlar. Ön kısım ne kadar güçlü olursa, sütun o kadar iyi hisseder.

Uygulama sırasında nefes alma derin ve bilinçli olmalıdır. Örneğin ekshalasyonlar, bir çaba gösterildiğinde yapılır. Egzersizler, tüm vücudun hislerini daha iyi algılamaya yardımcı olur. Her sekans hafızaya alınır ve ardından kendi hızında ilerler.

Dene!

1) İlk küp pozisyonu. Sırtüstü yere yatın, kalçalarınızı ve dizlerinizi 90 ° 'de yerleştirin. Bu pozisyon omurga ve kan dolaşımını kolaylaştırır.

2) Sütunu uzatmak için: Kollarınızı solun ve zemini uzatarak tabandan yukarıya ve geriye doğru kaydırın.

3) Göbek için: Her iki elinizle ense üzerinde, düz bir karın kaldırma omuzları ve ekshale yapın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve nefes alın.

4) Oblikler için: Eğik bir karın gerçekleştiren nefes verin. Sağ elinizle sol bacağınızı alın. Diğer tarafta tekrar edin.

Bu terapötik cimnastikçilerin yaratıcısına göre, bu egzersizler evde günlük olarak yapılabilir, bu da sırt ağrısını azaltacaktır ve şüphesiz ihtiyacı olanlara daha fazla refah sağlayacaktır. Ve sen, columgyminin faydalarından yararlanmaya cesaretin var mı?
 

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın