Yaşlı erişkinlerde ihtiyaç duyulan vitaminler

• Mayıs Ayı 3, 2024

Ne zaman bir insan yaşları kendisi için doğru yiyecekleri seçmek zordur, bu nedenle dengeli bir şekilde yemeleri çok önemlidir, çünkü yeterince alamazlar. vitaminler ve mineraller Vücudunun karşı mücadele etmesi gerektiğini hastalıklar yaşlanma neden olur.

İnsanlar yaşlandıkça, bedenleri besinleri kabul etmede ve kullanmada daha az etkili olur, bu nedenle daha fazla hastalık geliştirme eğilimindedir ve daha fazlasına ihtiyaç duyarlar ilaçlar Onlarla savaşmak, bu sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye neden olur.

Yaşlıları sağlıklı tutmaya yardımcı olan birçok vitamin vardır. Birincisi vitamin D temelde sağladığından, önemli bir rol oynar. kalsiyum Kemikleri sağlıklı tutmak için gereklidir. Bunlar kırılgan olma ve osteoporoz neden olma eğilimindedir. Yaşlı insanlar süt ürünlerini yemelidir çünkü en iyi D vitamini kaynaklarıdır.

Oksidasyon, yaşlılarda, vücuttaki sağlıklı hücreleri tahrip eden serbest radikallerin neden olduğu çok ciddi bir durumdur. Sağlıklı hücreler zarar gördüğünde artrit, kalp hastalığı, kanser, Parkinson hastalığı, katarakt ve diğer bozukluklar gelişme riski artar. Diğer fiziksel işaretler kırışıklıklardır ve cilt elastikiyetini kaybeder. Bunlar serbest radikallerin nötralize edilmesine ve bağışıklık sistemimizin düzgün çalışmasına yardımcı olan antioksidanlarla önlenebilir. A, C ve E vitaminleri savaşan beta-karoten içerenler serbest radikaller . Diğer antioksidan kaynakları, taze meyve ve sebzelerdir.

Çok az yaşlı insan var K vitamini vücuttaki iyi kan dolaşımından sorumludur ve bu da pıhtılaşma arasında kan ve aşırı kanamayı önler. Ayrıca Alzheimer gibi hastalıkların yaşlılarda önlenmesine de yardımcı olur. En iyi K vitamini kaynakları yeşil çay, brokoli, ıspanak, kuşkonmaz, lahana ve koyu yeşil maruldur. Ancak düşük sıcaklıklar bu sebzelerde bulunan K vitaminini tahrip ettiği için donmadan kaçınmalısınız.

Bunlar yaşlılara yardımcı olan vitaminlerden bazılarıdır, ancak yaşlarına bakılmaksızın, kendi vücudumuza özen göstermenin ve her zaman gerekli besinleri ve vitaminleri vermenin çok önemli olduğunu unutmayın.

Video Tıp: Günde Bir Salatalık Yemeye Başlayın, Vücudunuza Neler Olduğunu Görün (Mayıs Ayı 2024).