Vücudunuzu zumba ile tonlayın

• Mayıs Ayı 3, 2024

Sınıfları zumba Eğlenceliler ve hepsinden önemlisi, vücudunuzu tonlandırmanıza ve yakmanıza yardımcı oluyorlar kalori . Endişelenmeyin eğer büyük bir dansçı değilseniz, antrenörün talimatlarını takip ettiğinizden emin olun, bedeninizi koordine etmeyi ve geliştirmeyi öğrenin.

Sınıfların nasıl olduğu hakkında bir fikir vermeyi amaçladığın için zumba , burada size bilmeniz gereken bazı temel bilgileri anlatıyoruz:

1.- Eğlenmek için hazır olun : Bir oturumda yapılacakların aksine yoga Zumba sınıflarında sessizlik yok çünkü müzik, sizin için özel bir ritim edinmenize yardımcı oluyor. eğitim ve stresi tamamen ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.

2.- Profesyonel bir dansçı olmak zorunda değilsiniz : Birinci sınıfınızda herhangi bir hareket bilmemeniz normaldir, bu yüzden hissi ve müziğe odaklanmanız ve böylece vücudunuzun akmasına izin vermeniz önemlidir.

3.- Dansın tadını çıkar : Zumba sınıflarında tüm katılımcılar stres ve endişelerinizi unutun, bu yüzden acıları unutun ve rahatlayın. Kimse seni izlemeyecek ya da eleştirmeyecek. Aşağıdaki video bir oturumun nasıl göründüğünü gösterir:

4.- Rahat kıyafetler giyin : Hem kıyafetiniz hem de ayakkabınız rahat olmalı, kabarma ve sürtünmeyi engellemek için.

5.- Kilo vermek: Zumba sınıfları 500 ila bin arasında yanıyorkalori her şey, yapılan çabanın sonucuna bağlıdır. En iyi bölüm, egzersiz yaptığınız zamanı hissetmeyeceğinizdir.

6.- uzama : Bir zumba seansından sonra, kalp atış hızınız normale dönecek ve kas ağrısını hafifletecek şekilde germe egzersizleri yapmalısınız.

Zumba sınıflarında kaslar tüm vücudunuz için, ilk seansınızdan sonra vücudunuzda biraz rahatsızlık hissetmeniz normaldir; ancak, bu azimle birlikte kaybolacak.

Uzmanlar, Zumba sınıfları için terinizi kurutmak için küçük bir havlu ve ayrıca bir şişe suyu kendinizin nemlendirmek için gerekli olduğuna dikkat çekiyor.

Zumba'nın bir avantajı, evin rahatından yapılabilmesidir, çünkü pazarda, kendi egzersiz rutininizi yaratmanız için size rehberlik edecek bazı videolar vardır.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni renk aracının tadını çıkarın: # 333333 "> GetQoralHealth

Video Tıp: Zumba (Mayıs Ayı 2024).