• Mayıs Ayı 15, 2024

Vejetaryen olmak, sağlıklı veya zayıf olmakla aynı şey değildir. Vejetaryen diyeti edinmenin en yaygın nedenleri hayvan bakımı, sağlık ve alerjidir. Göre Amerikan Diyetetik Derneği Yeterince planlanmış vejetaryen diyetler sağlıklıdır, besleyici olarak yeterlidir ve sağlık yararları ve bazı hastalıkların tedavisi için demir, kalsiyum, D vitamini, B12 vitamini ve doğal su tedarikini izlememiz gerektiğini unutmamak gerekir.

YARARLARI

• 'De yayınlanan bir çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi vejeteryan diyeti uygulayan kişilerin, kolesterol ve kan basıncında bir azalma olduğu için kalp hastalığı riski daha düşük olduğunu gösterir.

• Araştırmacılar Oxford Üniversitesi % 34'ü vejeteryan İngiltere ve İskoçya'dan 45.000 insanı takip ettiler. Sonuçlar, aslında kalp hastalığı riskinin vejeteryan olmayanlara göre üçüncü bir düşük olduğunu göstermiştir. Ayrıca kan basıncı, kolesterol düzeyleri, düşük vücut kitle indeksi (BKİ) ve diyabet vakalarının düşük olduğu bulundu.

içinde GetQoralHealth Size sadece 3 yaşındaki bir çocuğun neden vejeteryan olma kararını verdiğini açıkladığı bir sürpriz videosu sunuyoruz:

HATALAR

Aşağıdaki hatalar neden her vejeteryanın sağlıklı ya da zayıf olmadığını açıklayabilir:

1. Çok fazla şeker ye Aşırı tüketilenler, diyabet, fazla kilo, obezite veya yüksek trigliseritler gibi hastalıklara yatkındır.

2. Çok fazla mısır gevreği ye Vejeteryanların çoğu, özellikle ekmek olmak üzere enerji kaynakları ararken karbonhidratları kötüye kullanır.

3. Çok fazla glütensiz ürün yiyin. Çok fazla tuz içerirler ve iltihaplara neden olabilirler.

4. Çok fazla meyve tüketin Düşük glisemik meyveler, örneğin üzüm, çilek, elma ve böğürtlen seçilmelidir, ancak sağlıklı besinler olarak kabul edilmekle birlikte, bazıları yüksek şeker içeriğine sahiptir.

5. Soya ürünlerinin kötüye kullanılması. Orta derecede tüketmek sağlıklıdır, ancak çoğu transgenik kökenlidir ve soya sosu dışında sodyumun yanı sıra vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini sağlamamaktadır.

6. Abur cubur yiyin. Her zamanki diyetlerde olduğu gibi enerjiye olan ihtiyacı hissederken, sağlıksız bir vejeteryanlık üreten, yüksek oranda şeker ve yağda bulunan kızartmaya, hamur işlerine ve tüm yiyeceklere dönüşüyoruz.

Dengeli bir diyet almanın hayati önem taşıdığını unutmayın, vejeteryan diyet durumunda her bir kişinin özelliklerine göre ve bir uzmandan tavsiye alınarak planlanmalıdır. Dengeli bir diyet hastalıkları önlemek için temeldir Sağlığınıza dikkat edin!