• Nisan 29, 2024

Pozole, tost, tamales ve tacos, bizi özendirebilecek tipik yemeklerden bazıları. ulusal tarihler fakat aynı zamanda glikoz seviyelerindeki artışın patlatıcılarıdır.

Yıllar geçtikçe, sağlık sektörü rakamlarına diyabet semptomları olan insanlar ekleniyor, ancak bu durumun fazlalığı teşvik eden bir dönemde nasıl kontrol edileceği?
 

Bu glikoz sizi "Çığlık" ta şaşırtmaz

Meksika gururu için El Grito’ya vermenin tek sebebi Eli Lilly Diyabet Bölümü Bu ulusal bayramlarda glikozunuzu kontrol etmeniz için size 10 tavsiye verir:
 

1. Atıştırmalıkları ve tekilayı kötüye kullanmayın. "Küçük güzel" derler. Tamales, enchiladas, sopes veya pozole deneyecekseniz, küçük porsiyonlarda yapın; Hem proteinlerin hem de yağların kan şekeri seviyelerinizi etkilemesi.

Bir veya iki tekila caballitos Bağımsızlığınızı kutlamak için yeterlidir, tercihen her zaman Meksika meze eşliğinde.
 

2. Tipik şekerlerden uzak durun. Aşırı şeker kullanmayın. Yüksek şeker içeriği nedeniyle şeker ve meyve suları tüketmekten kaçının. Diyetinizin sertliğini azaltacaksanız, et ya da fasulye gibi protein değeri yüksek yiyecekler olduğundan emin olun.

Meksika'nın sizi çarpmasına izin verin, ancak vücudunuzun sizi sağlıklı tutmak için tahıl, sebze veya bakliyat gibi yiyecekler gerektirdiğini unutmayın.
 

3. Açlık cevap değildir. Uzun süre basma yapmayınız. Viva Mexico'ya bağırıp büyükanneniz tarafından hazırlanan son taco'yu bitirdikten sonra, ertesi gün muhtemelen aç olmayacaksınız, ancak kural gün içinde yemek yemeden dört saatten fazla zaman harcamak değil.

Glikoz seviyelerini düşürerek, vücut protein rezervlerini kullanmaya başlar ve değişiklikler olabilir, riski yoktur.
 

4. "Azar azar kantar dolduruyor". Yemeklerinizi bölün. Zaten özlem duyuyorsanız, öğünlerinizi günde beşe bölmek daha iyi ne olacaktır: daha küçük porsiyonlara sahip olacaksınız, aç kalmayacaksınız ve aynı zamanda şeker seviyenizi ihmal etmeden gözlerinizi yapan pambazo ve gorditaları deneyebilirsiniz.
 

5. Çizgiyi geçmeyin. Glikozunu ölç Glikoz seviyelerinizin kalıcı bir şekilde izlenmesini ve kontrolünü sağlamalısınız. Yedikten sonra oruç tutmayı veya iki saat ölçmeyi unutmayın; ilk ölçüm için 130'dan büyük, ikinciden 180'den büyük olmamalıdır.
 

6. Bir tüfekle savaşa gidin. İlaçlarınızı almayı ihmal etmeyin, çünkü bunlar sizin ana kontrol silahınızdır. Beklediğiniz sonuçları almak için tedaviyi uygulayın, kutlamaya sadece birkaç saniye çalacaksınız.
 

7. Her zaman elinizde bir bardak su. Kendinizi sürekli nemlendirin, iyi bir bütünleyici sağlık için gereklidir. Yaptığımız her aktivitede az miktarda su kaybediyoruz, şimdi dans ederseniz, şarkı söylerken, bağırdığınızda ve hatta sokete gitmeniz için ne kadar cesaretleneceğinizi hayal edin.
 

8. "Bailongo" yu girin. Fiziksel aktivite önemlidir. Kutlama sırasında mümkün olduğunca fiziksel aktivite yapın. Günün 40 dakikasını fiziksel aktiviteye adamanın glikoz seviyenizi kontrol etmeye yardımcı olduğunu unutmayın.
 

9. Dikkatli olun. Kimse vücudunu senden daha iyi tanımıyor, bu yüzden bir şeylerin ne zaman başarısız olmaya başladığını anlayabilirsin. Bulanık görme, aşırı idrara çıkma ve susuzluk yaşarsanız, kontrol için tıbbi bir servise gitmenizin işaretleridir.
 

10. va Viva el Médico !!! Vatanseverlik kutlamaları en iyi Meksika geleneklerindendir ve uzmanınızın size sunduğu göstergeleri yerine getirmeye devam etmeniz gerekir.
 

Herhangi bir sorunuz varsa, doktorunuzla konuşun, size nasıl yardımcı olacağını bilir. Sonunda iyi kontrol edilmiş bir diyabete sahip olmanın başarısı, iyi bir diyet, fiziksel aktivite, ilaçların uygulanması ve doktora düzenli ziyaretler şeklinde olur.

Video Tıp: Pars ve cırlayan cocuk.wmv (Nisan 2024).