• Mayıs Ayı 9, 2024

Gün boyunca çeşitli uymak zorunda kalırsanız sorumluluklar ne bıraktın zaman yapmak egzersiz ya da biraz fiziksel aktivite anları bulabileceğinizi bilmek sizi şaşırtacak ActivArte ve kilo vermek .

Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü amacını belirtir kilo vermek entegre olduklarında başarılı olacaklar sorumluluklar günlük dönemleri en azından şort Günde 10 dakika bazı fiziksel aktivite ek olarak diyet alçak Kaloriler " .

Video: Kolayca kilo vermek için 5 alışkanlık

Günün her anından yararlanın

Biraz dahil et çaba sırasında gün bazılarında faaliyetler sana yardım edebilir defol arasında ağırlık farkına varmadan. İşte bazı seçenekler.

1. En sevdiğiniz programı izlerken. Yararlanmak için mükemmel bir yol zaman etkinleştirmek için TV . Uzmanlar bazı şeyler yapmayı öneriyor çömelme , karın veya atlama halat sırasında iş .

Mayo Kliniği Ulaştığınız ipi atladığınızda hesaplar. yanmak 730'a kadar kalori eğer yaparsan rutin 60 dakika ve kilonuz 72 kg. "

2. Ulaştırmada. Ne zaman seyahat iş , okul veya başka bir özel noktaya toplu taşıma , uygulayabileceğiniz önlemlerden biri seyahat arasında ayak .

Doktor John Buckley , araştırmacısı Chester Üniversitesi İngiltere'de kaldığını söylüyor ayak beş gün boyunca üç saatliğine kaybetmek 750'ye kadar kalori , içinde yıl bu etrafında temsil dört kilo " .

3. işte. Göre Amerikan Diyetetik Derneği % 70’inden daha fazla personel onlar içinde yer masa haftada en az iki kez. Bu alışkanlık, yiyeceklerin tadını çıkarmamanıza ve vücut iyi bir şey yapma sindirim .

Öneri kenara koymak bir zaman almak için gıda içinde iş ve sonra dışarı çıkmak yürümek etrafında 10 dakika , bu yana sindirim ve bu nedenle, uygun bir şekilde imha yağlar .

Bunlar küçük değişiklikler içine dahil edebileceğiniz faaliyetler Günlük. Eğer birleştirmek diyet az miktarda yağ ve şeker sonuçlar daha fazla olacaklar etkili . Bugün başlayın!

Video Tıp: Her Gün 20 Tane Badem Yerseniz Size Neler Olur? (Mayıs Ayı 2024).