• Mayıs Ayı 1, 2024

stres En yaygın nedeni baş ağrısı , ve bazı semptomlar eklerseniz, gerginlik Kas veya diş taşlaması, yaşam kalitesini etkileyen çok yoğun bir ağrıya neden olabilir.

Ek olarak, kayıp belgeleri aramak, trafikte sıkışmak, işyerinde küçük rahatsızlıkları tolere etmek gibi günlük "tahriş edici" başa çıkma kabiliyetini azaltan faktörlerdir; Bu nedenle, bu nedenleri yönetmek için basit önlemler alınmalıdır. baş ağrısı .

Ayrıca ilginizi çekebilir: Baş ağrınız ne anlama geliyor?

Döngüyü durdur ve rutini kır

1. Aktivitelerinizin tadını çıkarın . Müzik dinlemek, dans etmek, spor yapmak, kitap okumak ya da evcil hayvanınızla oynamak gibi eğlenceli aktiviteler yapmak için kendinize zaman verin.

2. Her şeyi bir kenara bırakın. Günde sadece 10 dakika olsa bile, pratik yapmak için bir dakikanızı ayırın gevşeme meditasyon, yoga, Tai Chi ve derin nefes alma gibi çeşitli teknikler aracılığıyla.

3. Hayatınızı kolaylaştırın. Faaliyetlerinizden veya görevlerinizden daha fazlasını güne sıkmak için yollar aramak yerine, gerçekten hangilerini yapmanız gerektiğini seçin. Zamanınızı yönetin ve bir seferde bir etkinlik yapın; Hayır demek iyidir.

4. Desteği arayın. Aileniz veya arkadaşlarınızla konuştuğunuzda, zorlukların veya kötü zamanların daha iyi üstesinden gelebilirsiniz. stresi. Bir terapistle sohbet etmek de yardımcı olabilir.

5. Tutum ayarı. Olumlu düşünceleri olumsuz düşüncelere çevirmek stresli durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu işlem için yardıma ihtiyacınız olursa, bilişsel-davranışçı terapiyi düşünün.

6. İyi bir ruh hali. Kahkaha, endorfin salınımı nedeniyle stresinizi hafifletmek için iyi bir yoldur, kendinizi daha iyi hissetmenize ve olumlu bir tutum sürdürmenize yardımcı olan doğal maddelerdir.

7. Egzersiz . Sık sık egzersiz yapmak, baş ağrısını önlemenin ve bazen de tedavi etmenin ve sizi rahatlatmanın kanıtlanmış bir yoludur. stres günlük yaşamın.

Çoğu baş ağrısı endişelenecek bir şeyleri yoktur, ancak sıklıkları veya yoğunluğu günlük aktiviteleri, iş hayatını veya kişisel yaşamı kesintiye uğratırsa, sadece bir uzmandan daha fazlası olup olmadığını belirlemek için bir uzmana gitmek önemlidir stres .