• Nisan 26, 2024

Bazen kontrol etmek zordur kaygı tarafından yemek özellikle stresli unsurlarla dolu bir ortam yaşıyorsak: iş ve aile

Bir röportajda, psikolog Begoña Remis İki tür açlık olduğunu, fiziksel ve duygusal ya da yıldırım olduğunu belirtiyor. Birincisi, bedenin doğal ihtiyacına karşılık gelirken, ikincisi yalnızca belirli duygularla ortaya çıkar.

Uzman, "Normalde, duygusal olarak aç olan insanlar yiyeceklerde rahatlık ya da tatmin ararlar, ama sonunda tüketmek için pişmanlık duyarlar" diyor.

Duygusal bir yiyici olmayı bırak!

Normalde, üzgün, öfkeli, mutlu, stresli veya endişeli olduğunuzda, tek istediğiniz, yağdan hoş ve zengin bir şey tüketmektir. kilolu ve obezite. Bu nedenle, bu kaygının üstesinden başarıyla gelmek için temel araçları bilmeniz çok önemlidir.

1. Duygularınızı görselleştirin

Herhangi bir yemek yemeden önce çevreyi, durumu ve o anda hissettiğiniz duyguları analiz edin.

Dürtü kökeni tanımlayarak size çok fazla yiyecek tüketmeden çözmek için fırsat verir.

2. Derin bir nefes alın ve fikrinizi değiştirin

Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre İngiliz Sağlık Psikolojisi Dergisi Her bir duyguya tam olarak dikkat ettiğinizde, daha olumlu şeyler düşünme yeteneğiniz vardır.

3. Terapiye katılmak

Uzmanlar yönetmeniz için size rehberlik eder. kilolu sosyal, aile ve çift içinde. Ayrıca, gıda ile olan duygusal ilişkinizi anlamanıza ve neden çok fazla yediğiniz konusunda farkındalık yaratmanıza yardımcı olur.

Zamanında harekete geçin!

Daha fazla yemek ve kilo vermek için dürtülerinizi kontrol etmenin en iyi yolu, bir doktorun, bir beslenme uzmanının, bir fizyoterapistin ve bir psikoloğun kişiselleştirilmiş takip sağladığı ayrılmaz bir tedavi almaktır.

Begoña Remis, "Kilo vermek için kapsamlı bir tedavi uygulayan insanlar, kendi başlarına bir diyet başlatanlardan daha başarılı bir şekilde hedeflerine ulaşıyorlar."