• Mayıs Ayı 18, 2024

Yeni bir plan yapmak üzeresiniz kilo vermek Bu tefekkür hızlı veya aralıklı oruç dikkate almalısınız mevcut sağlık Tüketirsen enfiye veya alkol ve sen diyet size sağlamaz gerekli besinler , oruç sonuçları getirebilir.

Sonuçları üzerine bazı çalışmalar hızlı Uygulamanın avantaj ve dezavantajları olduğunu garanti ederler. Intermountain Center Kalp Enstitüsü Amerika Birleşik Devletleri, 24 saat boyunca 200'den fazla sağlıklı bireyde bu uygulamanın etkileri hakkında birçok araştırma yaptı ve oruç, oruçlarında organizmalarında birçok değişikliğe neden oldu.

Bazı artılar ...

1. Bu yağ yakmanıza yardımcı olur . Oruç nedenleri açlık ve stres , yanıt olarak, vücut daha fazlasını serbest bırakır. kolesterol ve yağ kullanmanıza izin verir. güç kaynağı Glikoz yerine, sadece belirli bir süre için.

2. - Adipositleri azaltır. adipositler onlar yağ hücreleri organizma . Bu önemlidir çünkü daha az adipositler sahip organizma , gelişme olasılığı daha düşük olacaktırdiyabet .

3. HGH oluşturmaya yardım edin . "Fitness hormonu" olarak bilinen insan büyüme hormonu (HGH), fiziksel durum ve uzun ömürlü dahil kas büyümesi ve yağ kaybındaki artış hızınızı arttırarak metabolizma .
Bir çalışmaya göre Amerikan Kardiyoloji Koleji New Orleans’ta oruç tutma, kadınlarda HGH'yi% 1,300, erkeklerde ise% 2,000 arttırmaktadır.

Bazı eksileri ...

4. Beyninizi acıktırır. Çoğu doku yakıt elde etse de yağ asitleri , beyin hayır. nöronlar ihtiyaçları var glikoz hayati işlevlerini yerine getirmek için.

sonra 4 saat oruç, vücudunuzu tüketmeye başlar glikoz sen beyin ihtiyacın var, ki bu da yakıtsız bırakır. Bu yüzden oruç saatlerce sürmemelidir.
 

5. Sinir sisteminizi etkiler. İçin beyin oruç bir "anormal diyet" temsil eder ve sinir sistemi , bu yüzden uzun süredir yetersiz beslenme beslenmenin devamı niteliğindedir. beyin tarafından hasar arasında nöronlar . Bunlar olabilir dönülemez en ciddi durumlarda.
6. Kötü bir ruh hali üretir. Tarafından gönderilen bir rapor Hastalık Kontrol Merkezi Kahvaltı atlamanın bu özelliği olumsuz yönde etkilediğini unutmayın. yoğunlaşmak ve problemleri çöz etkin bir şekilde. Her şey, yemek yemeden kaç saat geçireceğinize bağlı olacaktır. Uzun bir süre sonra, kaygı ve stres açlığı üreten de sizin iyi mizah .

7. Anksiyete için daha fazla tüketin . Hızlı doğru taşımayan, bölüm oluşturur kaygı. Şekerler, yağlar veya aşırı yiyecekler yemek vücudunuzun doğal bir tepkisi olabilir ve bu da oruç tutmanın ilk niyetini mahveder. Bu nedenle, bir uzmana danışmalı ve kendi başınıza başlamamalısınız.
 

Alkol, kafein ve puro yok.

Oruç hakkında olumlu bulgular teyit ederken, Kalp Enstitüsü riskini azaltmak için önerir kardiyovasküler hastalıklar ve kilo vermek Yapmak için tavsiye edilir egzersiz ve sağlıklı beslen. Alkol ve tütün tüketimini hariç tutmadan oruç tutmak, kısa sürede sağlığınıza güçlü bir şekilde zarar verecektir.
Hızlıca müdahale eden tüm faktörleri analiz etmeniz ve fiziksel olarak hazırlamanız gerektiğini unutmayın. darbe İstenmeyen.