• Mayıs Ayı 21, 2024

Pazartesi sabahı ... ve biz zaten kötü bir ruh hali içindeyiz teşvik katlar için! Geliyor mu? Günlük yaşamımız ve çözmemiz gereken çok sayıdaki sorun, olayların vizyonunu bozuyor. Zaman zaman enerjimizi yenileme ve karamsarlığı ortadan kaldırma ihtiyacını hissediyoruz alışkanlıkları seni doldurmak için güç .

Çıldırtıcı kalabalıktan uzakta bir tatil yapmanın ya da plajda bir hafta sonunun tatilde bir şeyler hissetmemize yardımcı olacağını düşünüyoruz. Ancak, nadiren sadece kendimizi disipline ederek ve bir dizi alışkanlıkları sabah değiştirebiliriz güç ve onu iyi bir titreşime dönüştürün.

Kendine enerji ver!

içinde GetQoralHealth Sizi temizlemenizi sağlayacak bu yedi eylemi öneriyoruz. güç negatif ve günün en iyi haliyle yüzleşin.

1. germek . Uzuvlarınızın her birini 15 saniye boyunca gerin. Gözlerinizi açmadan önce, bir kolunuzu kaldırın ve her parmağınızı, sonra elinizi, el bileğinizi ve sonunda tüm uzuvları germeye başlayın. Diğer kolla tekrarlayın. Sonra ayak parmakları, ayak bilekleri ve bacaklar. Yatağınızdan çıkmak için boynu ve sırtını esnetin.

Az önce yaptığınız şey, kaslarınızı ve eklemlerinizi ısıtmak ve vücuttaki kan akışını iyileştirerek tüm dokularınıza ekstra bir oksijen (ve enerji) dozu verdiniz.

2. Bir bardak su al. Bütün gece oruç tuttuğun için susuz kalkarsın. Limon suyu ile bir bardak ılık su içmek en iyisidir. Bu basit eylem vücudunuzu temizler, bağırsaklarınızı temizler ve sizi iyi bir kahvaltı hazırlar ve güne hazırlar.

3. 10 ila 15 dakika müzik dinleyin . Klasik müzik ise daha iyi. Güne iyi bir ruh haliyle başlamak için Mozart eseri gibisi yoktur. Bu basit alışkanlık, yaratıcı düşüncenize göre harekete geçmenizi sağlar. Illinois Üniversitesi .

4. Acele etmeyin. Alarmı 15 dakika erken ayarlayınız, böylece yataktan atlamak ve tüm sabah koşmak zorunda kalmazsınız. Zihinsel olarak gününüzün kararlarını verin: gardırobunuzu, aksesuarlarınızı seçerek başlayın ve günü almanız gereken kararlarla bitirin. Bu değerli dakikaların kesinlikle size ait olduğunu unutmayın. Keyfine bak.

5. Kalp atış hızınızı artırın Sabahları küçük bir egzersiz her zaman işe yarar. Bunu yapmak için 30 dakikanızı ayırın: koşun, parkta yürüyün veya koşu bandına girin. Bazı çalışmalar, sabahları egzersiz yapmanın endorfinlerin erken patlamasını sağladığını göstermiştir. Bu durum günün çoğu için kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

6. Sevgi gösterir Sevdiğiniz ve sizi çevreleyen insanlarla veya hayvanlarla iletişim kurmak stresi azaltır ve gününüze olumlu bir başlangıç ​​yapmanızı sağlar. Çocuğunuz varsa, yanlarına sarılın ve yavaş yavaş uyandırın. Bu onlara azarlamadan şefkat gösterme fırsatı olsun. Hissettiğin zaman "seni seviyorum" demeyi öğren. Bu bir araştırmaya göre, gün boyunca mutluluk dalgasına neden olur. Riverside, Kaliforniya Üniversitesi .

7. İyi bir duşun tadını çıkarın. Bu, saatlerinizi suyun altında geçireceğiniz anlamına gelmez. Daha doğrusu, gece terinin cildinizi nasıl temizlediğinizi hissedersiniz ve günlük kreminizi veya en sevdiğiniz parfümü almaya nasıl hazırlandığınızı hayal edersiniz.

Unutmayın güç döngüsel olarak hareket eder. İyi şeyler hakkında düşünmeye başlarsanız, enerji titreşimleri artar ve bu nedenle çoğalmaya başlar.

Video Tıp: Kendi Kendine Şifa Ver (Mayıs Ayı 2024).