Egzersiz, genlerinizi etkiler mi?

• Mayıs Ayı 9, 2024

Egzersiz, sağlığı arttırır, çoğu insanın gelişme riskini, diyabete ve obeziteye karşı arttırır. Ancak, hücresel düzeyde yapılan egzersiz nasıl yararlanabilir?
Bazı çalışmalar, egzersizin genlerin işleyişini büyük ölçüde değiştirebilecek gibi göründüğünü gösteriyor, nasıl?

Genler elbette statik değildir. Bunlar, vücudun farklı bölgelerinden aldıkları biyokimyasal sinyallere bağlı olarak aktifleştirilir veya devre dışı bırakılır. Aktive edildiğinde, genler, sırayla vücutta bir dizi fizyolojik eylemi başlatan çeşitli proteinler salgılarlar.

Gen aktivitesini etkileyebilecek güçlü araçlardan biri, metil gruplarının (karbon ve hidrojen atomları) bir genin dışına yapışıp daha kolay hale getirdiği metilasyon adı verilen bir işlemdir. bu genin vücudun mesajlarını alıp yanıt vermesi daha zor.

Bu şekilde, genin davranışı değişmiştir, fakat genin temel yapısı değişmemiştir. Bu metilasyon desenleri, epigenetik olarak bilinen bir fenomen olan yavrulara iletilebilir.

Metilasyon işleminde özellikle ilginç olan şey, bunun esas olarak hayatınızı yaşama tarzınız tarafından yönlendirildiği görülüyor. Pek çok yeni çalışma, örneğin, bunun esas olarak gen metilasyonunu etkilediğini bulmuştur. Ancak, egzersiz durumunda, bu nasıl olur?

Tarafından yapılan bir çalışmada İsveç'teki Lund Üniversitesi Diyabet Merkezi ve genel olarak sağlıklı fakat hareketsiz yetişkin erkeklerin katılımını içeren PLoSOme dergisi tarafından yayınlandı. Yağ hücrelerinin bir örneği alınmış ve moleküler bir tekniğe tabi tutulmuştur. Ayrıca erkeklerin vücut kompozisyonunu, aerobik kapasiteyi, bel çevresini, kan basıncını, kolesterol seviyelerini ve benzeri sağlık ve zindelik belirleyicilerini ölçtüler.

Sonra erkeklerden bir egzersiz rutini başlatmaları istendi. Bir koçun rehberliğinde gönüllüler altı ay boyunca haftada yaklaşık iki kez bir saatlik aerobik derslerine katılmaya başladılar. Bu sürenin sonunda, erkekler beldeki yağ ve inçleri elimine etmiş, kan basıncını ve kolesterol profilini iyileştirmişlerdi.

Ancak, en önemli şey, yağ hücrelerinizdeki birçok genin metilasyonunda bulunan değişikliktir. Aslında, 17'den fazla, 900, 7, 663 farklı genin yağ hücrelerinde metilasyon düzenlerinde değişiklikler olduğunu gösterdi. Çoğu durumda, genler daha fazla metillenmişti, fakat bazılarında daha az metillenmiş gruplar vardı. Her iki durum da bu genlerin proteinleri ifade etme şeklini etkiler.

Metilasyondaki en büyük değişikliği gösteren genler, daha önce teşhis edilmiş ve yağ depolanmasında rol oynayan ve diyabet veya obezite gelişimi için risk taşıyan eğilimindedir.

“Verilerimiz egzersizin bu genlerin DNA metilasyonunu değiştirerek tip 2 diyabet ve obezite riskini etkileyebileceğini öne sürüyor”e Charlotte Ling, Lund Üniversitesi'nde doçent ve çalışmanın yazarı.

Bu arada, diğer çalışmalar, egzersizin tek bir çalışmadan sonra bile insan kas hücrelerinde DNA metilasyonu üzerinde derin bir etkiye sahip olduğunu buldu.

Video Tıp: Genlerin Vücut Geliştirmek İçin Ne Kadar İyi? (KÖTÜYSE KESİN İZLE!) (Mayıs Ayı 2024).